什么时间泡脚好泡脚后注意什么（坚持泡脚有啥好处）

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。

想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体中药穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

泡脚的好处

1、缓解失眠：睡觉前泡脚会帮助你睡得更好更深。

2、缓解疲劳：热水足浴法可以增强大脑的集中力，控制焦虑。泡脚不仅利于身体更是利于大脑的放松。

3、促进血液循环：将脚浸泡在热水中也能增加血液循环，解毒和补充需要治疗的部位的营养。

4、降低血压：泡脚主要的目的是促进全身血液循环，对于高血压患者来说泡脚后血管会扩张，血液在身体的流动性就增强了，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

泡脚的正确打开方式

正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患、助长寿的功效。

1、注意泡脚时间

晚上9点是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

泡脚时间不宜过长，持续大约15-30分钟即可。

2、注意水温

泡脚的水温保持在38-43℃左右为宜。水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

3、选择好的容器

选择保温效果较好且较高的木桶，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。

4、泡完辅助按摩

泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。如按摩涌泉穴三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。

泡脚虽然好处多，但也不能太勤，要根据体质来看。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

哪些人不适合泡脚

1、静脉曲张患者

静脉曲张患者千万不要泡脚。对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。如果，静脉在血栓病人正服用抗凝药物，则容易出血或发生更严重的情况。

2、动脉闭塞人群

动脉血管闭塞，热水无法使其扩张，流到下肢的血液总量不变，但正常动脉的血流量增加了，也就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，从而可能加重病情。

3、糖尿病患者

糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝。如糖尿病足，自己感觉水温正常，甚至“很舒服”，但是脚上的皮肤可能被严重烫伤。

缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与动脉闭塞症相似，热水泡脚反而会加重缺血。

4、低血压患者

泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。

5、有冠心病和脑梗的人

这类人一旦长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。

6、痛风发作期患者

很多痛风患者都会在发作时进行局部热敷或泡脚，认为可以活血、止痛。但往往事与愿违，痛风并非血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。

7、脚气患者

很多脚气患者脚痒时，喜欢用热水泡脚，觉得可以起到杀菌作用，减轻病症。其实，引起脚气的真菌需要在100℃的高温下才能杀死，一般的泡脚水温度不但杀不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时，热水泡脚更是雪上加霜。

8、冻脚的人

冻脚的人，双脚通常处于僵硬状态，若突然用热水泡脚，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，可能加重症状。

知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有血管疾病，如果没有，才可以放心享受。

最后小编想说的是：泡脚虽好，但绝不是包治百病。

特别是长期四肢冰凉的人，更加不应该迷信泡脚可以养身，可以让人延年益寿的谣言！

还是那句话！改善末梢循环最有效是方式是运动，加强心肺功能和代谢水平。

让脚自己暖气来，远比外界加热，要好的多！

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