亚麻籽油有啥不好的地方 为什么建议家中都要准备一瓶亚麻籽油

亚麻籽油有啥不好的地方 为什么建议家中都要准备一瓶亚麻籽油(1)

生活离不开“柴米油盐酱醋茶”,而“油”不仅是生活必需品,还是人体不可或缺的营养来源之一!

我们吃油主要是摄入油中的脂肪酸,目前市面上大多数都是omega-6系脂肪酸油脂,人体并不稀缺,而缺乏且食物来源少的是Omega-3系脂肪酸,它是人体自身无法合成的脂肪酸,但又是人体必须的脂肪酸,想要补充Omega-3系脂肪酸,亚麻籽油是直接有效的方法。

亚麻籽油有啥不好的地方 为什么建议家中都要准备一瓶亚麻籽油(2)

亚麻籽油是在汉朝时期张骞出使传入我国的,是内蒙古中西部,山西北部,甘肃会宁等地区的主要食用油,冷榨亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸,是补充亚麻酸的最有效方法。

α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质,对人体健康起决定性作用。它还具有预防心脑血管疾病的功效,在国际医学界, 营养学界这一点都是被公认的。亚麻籽油对孕妇和婴幼儿特别有益,因此亚麻籽油也俗称“月子油”和“聪明油”。

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对油脂健康来说,关键问题在于控制好油脂的总量(成人每天25-30g),同时提升omega-3和omega-6两类脂肪酸的比例。可减少日常用的炒菜油,在家里增加一瓶亚麻籽油这样的“营养油”,搭配着吃,这样才健康。

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