怎样保护心脏和预防心脏病（让心脏远离疾病）

日常生活中，很多人都知道如何保护身体的外部器官，比如手脚的保护或者眼睛等敏感部位的保护，但是心脏作为身体的最重要的器官往往大家会忽略，也会不知道如何保护，那么我们应该怎么保护心脏呢？下面我们就为大家介绍一些保护心脏的常识!一、每天睡够8小时：我们都知道高质量的睡眠有助于心脏健康，如果一个人每天睡不到5个小时，很容易出现心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发作和中风等风险，因此我们要尽量做到早睡早起，同时尽量每晚获得8小时的高质量睡眠。

二、每天高强度运动10分钟：研究表明，10分钟的高强度运动对心脏有着明显的预防疾病的作用，能够让心脏病发病危险下降,每天至少要运动30分钟，底线10分钟。如果是年龄较为年老的老人可以考虑爬楼梯、散步、太极等运动。

压力过大的影响，当一个人感到压力大时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成太大的伤害，但是当压力时常过长时，心脏就会被“压”出问题。如果坐立不安、爱哭、对日常的生活琐事力不从心，比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡觉容易做噩梦时。一定要释放一下身体的压力，长期的抑郁不但会对身心产生影响，同时也会对心脏产生很大的影响。

几种好习惯带你远离心脏病！！一、别忽略自己身体的腹部和不适，当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获得充足的血液，这时一些人并不会表现出胸闷、胸痛等典型症状，但是会出现小腹痛、消化不良、腹胀等。

二、抑郁的负面情绪尽快消散。如果心脏不好的人一定要小心！大约有4分之一的人心脏病发作之后会出现抑郁情绪。这样对于心脏病人的康复极其不利，因此患者治疗心脏病时一定要尽快寻求心理帮助。

三、心脏有问题一定要锻炼。心脏有问题的患者绝对不是不能运动，心脏会从运动中获取收益。我们要做的就是一定要在医生的建议下合理的安排运动。四、考虑服用他汀类药物。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。

五、适量的酒精对预防心血管疾病有一定的作用，但是一般人很容易会把握不好酒精的量，从而直接损伤心肌、令心房扩大。干扰心脏的正常节律，从而造成房颤。

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