老年延缓衰老的健康生活方式（健康长寿老人养生歌）

健康长寿非命定，

要靠自己会养身。

五谷杂粮别偏食，

三餐蔬荣不能缺。

吃饭吃个八分饱，

保护五脏承受力。

鸡鱼奶蛋营养好，

干万不能过多吃。

肉类品种多的是，

每天变着花样吃。

戒烟限酒不熬夜，

少管空事得安乐。

饮食宜软不宜硬，

忌吃辛辣和油炸。

过咸过油都不好，

清淡饮食最适宜。

饭后休息漫步走，

消食运脾养气血。

户外活动要常做，

欢山望水去旅游。

人老还得动动脑，

常与朋友多交流。

唱歌跳舞练字画，

惜气存精更养神。

开朗乐观向前看，

与时俱进多学习。

顺其自然过日子，

脑灵体健度百春。

2020/10/24于遂宁