女性吃什么补花青素（女性冬季皮肤干）

女性冬季皮肤干，4种含“花青素”的美食要常吃，皮肤水润有光泽

“云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓”

常言道“爱美之心人皆有之”，特别是女性，爱美更是天性，不管多大年龄段的女生，都不希望别人说自己变丑、变老或是不好看，但有时候想法和现实总是有一定区别，你想要自己肤白貌美，但看到镜子中的自己，不白不说，皮肤也不好，特别是现在到了冬季，因为天气干燥，很多女生的皮肤都比较干，更有甚至还出现了皲裂、泛红的情况。

前几年小编就有这种情况，后来也是进行了多方面的研究，才发现冬季皮肤干，除了要用护肤品和面膜外，内里的饮食也比较重要，那要说冬季吃什么食物对皮肤好呢？咱们还得往“花青素”上面看看。

花青素又叫花色素，它的抗氧化性是维生素E的50倍，维生素c的20倍，是一种纯天然的抵抗皮肤衰老最好的营养剂，可以抵抗紫外线，滋润皮肤，保护皮肤，抗衰老，使其皮肤更加白皙水嫩有光泽，那今天小编就像大家介绍4种含花青素的食物，女生冬季皮肤干的，要常吃这4种食物，让你皮肤越来越好，水润有光泽。

1.蓝莓干

要说什么食物含花青素比较多，那一定少不了蓝莓，每100克的蓝莓中花青素含量132毫克，因此也有“花青素之王”的美称，除了花青素含量高以外，经常吃蓝莓还能保护视力、增强免疫力、记忆力，不仅女性要常吃，家有老人和孩子也要吃，对身体是极好的。

那大家再去挑选新鲜的，稍不注意就选到了又酸又涩，钱花了不说，自己还不爱吃，之后就扔掉了，小编之前就遇到过这个事情，后期我就从新鲜的蓝莓换到了蓝莓干，也是偶然间发现，蓝莓和蓝莓干的效果是一样的，最重要的就是蓝莓干储存和携带方便呀，想吃的时候带着一些，随时随地就能吃，之后还可以放到面包或是酸奶中，味道都超赞的。

特别是这款蓝百蓓蓝莓干，选取大兴安岭的野生蓝莓干，手工采摘，没有任何添加剂，让你买着放心，吃着安心，真材实料看得见，之后他还是独立包装，每一个包都是满满的蓝莓干，别看小小的一包，但里面满满的都是花青素，大人小孩都可以吃。

如果条件允许的话，这款蓝莓干一定别错过，和蓝莓对比，小编建议大家还是入手这款蓝莓干，口感酸甜，不踩雷，女性冬季一定不能少哦

2.老金磨方黑芝麻糊

有不少人觉得只有脱发才需要吃黑芝麻糊，其实这种想法是不对的，黑芝麻除了能护发、生发，经常吃还能起到美容养颜的效果，特别是老金磨方家的黑芝麻糊，里面不仅有黑芝麻，还额外添加了黑豆、黑藜麦、黑米、奇亚籽、燕麦、核桃仁，最重要的就是它还添加了桑葚，也是含有大量的花青素，这些食材对女性都是极好的。

并且它的热量还很低，一碗30克的黑芝麻糊，才120大卡，也就一个苹果的热量，既能饱腹，还能补充营养，之后还不会胖，除了上述说的这些营养外，这款黑芝麻糊，还是高蛋白，高膳食纤维，高维生素E，不仅适合女性，也非常适合老人。

像是早上起晚了，来不及吃饭，就可以来碗黑芝麻糊，或是加班太晚，平时做家务太累时，都可以来上一碗，好吃美味又饱腹，营养还比较高，也是给女性一个建议，就是不管多大岁数，不管多忙都要常吃黑芝麻糊。

3.紫薯

说到含花青素高的食物，很多人最先想到的就是紫色食物，那一定少不了紫薯，最为薯类的一种，也是一款非常好的粗粮，不过大家可以别小看紫薯，它含有的花青素也不少，基本上每100克的紫薯就含有60mg的花青素。

除此以外，紫薯还含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素、铁、钙、钾等等，经常吃也是有抗氧化、增强记忆力、增强机体免疫力等功能，对身体是极好的，特别是在冬季，大家更要买点紫薯回家，做点紫薯饼， 熬点紫薯粥，或是做些紫薯米糊，老少皆宜，全家都能吃。

4.浙梅西梅

这最后要说的就是西梅了，也是小编的最爱，特别是这款浙梅大西梅，除了喜欢它酸酸甜甜的口感外，其次就是西梅所含的营养了，富含大量的花青素、维生素C、膳食纤维，常吃不仅能起到抗氧化，抗衰老，还能促进肠道蠕动，帮助排便，清热去火、保肝名目的好处。

平时吃上几颗，既能补充营养，还能缓解嘴巴寂寞，并且这款西梅，每一颗都是独立包装，方便携带和储存，采用的都是进口加州西梅，肉质厚实，核还小，吃起来超过瘾，最重要的一点它是0添加，让你吃这放心

像是大家在家追剧无聊时，上班摸鱼时，都可以来上几个，享受美味的同时还不耽误工作，因为品质有保证，就连孕妇都可以吃，特别是在孕吐时，嘴巴里面没有味道，也不像吃饭，就可以吃上几颗，开胃效果特别好。

如果你没吃过的话，那一定要买点尝尝，味道超赞，临近过年，大家还可以囤点放在家中，毕竟过年都是大鱼大肉，来上几颗西梅，既能解腻，还能补充营养，女孩子一定别错过哦，好吃不贵，冬季常吃让你皮肤越来越好。

因为天气的原因，女孩子冬季皮肤都比较干，那除了化妆品外，这4种含花青素的食物要常吃，美容养颜抗衰老，让你的皮肤越来越好，水润有光泽，特别是最后一款的西梅，酸甜可口，不差钱的话，一定要多买点，好吃营养高，不管多大岁数的女生，还是要对自己好一点。