促进排尿酸（降尿酸管住嘴效果有限）

通俗来讲，人体每日正常产生尿酸大约700mg，营养摄取过盛，过度饮酒等生活习惯混乱就会打破这种平衡，体内嘌呤作用产生的尿酸就会过多，从而引起身体中尿酸的量增加。

当尿酸持续持续升高直到达到饱和状态时，就会产生尿酸盐结晶，结晶析出后会沉积在关节、关节周围、肾脏及皮下组织处。引发急性和慢性炎症，也就是痛风。

不规律的生活方式会使尿酸值偏高，但这种情况不是很严重，患者只要恢复规律的生活方式和健康饮食，就可以在短期内恢复正常的尿酸值。女性尿酸保持在360μmol/L以下，男性尿酸保持在420 μmol/L，就属于正常范围，不需要用药。

人体尿酸升高，在短期内并不会有什么明显症状，只要不疼，可以不用治疗，注意多饮水，少喝酒，多锻炼，作息规律，尿酸能够恢复到稳定的。

但若不管不顾，继续吃嘌呤含量高的食物，就可能存在很大的健康隐患。

（1）引起痛风

尿酸是一种微溶于水的酸性物质，当尿酸浓度正常时，会被血液溶解，并通过尿液代谢出来。但若浓度超过了血液能够溶解的最大值，就会从血液中析出，形成尿酸结晶。

这些结晶在关节及周围组织沉积，引起局部炎症，诱发关节炎，引发剧烈疼痛，也就是痛风。

（2）加重心血管疾病

很多慢性疾病都不是独立出现的，往往伴随着其他的慢性疾病一起出现，这与身体的基础代谢紊乱有着密切的关系。

（3）对肾脏功能的影响

约70% 的尿酸经肾脏排出体外。高尿酸血症与急慢性肾病的发生与进展密切相关，两者相互作用，相互影响，存在一定的因果关系。高尿酸血症可以导致急性尿酸性肾病和慢性尿酸性肾病，乃至肾功能衰竭。慢性肾病患者由于肾脏功能下降、尿酸排泄功能减低，会进一步加重高尿酸血症。

在很多人的印象中，一旦得了痛风，一定要管住嘴，大鱼大肉不要吃，一定要吃得清淡。然而，要降尿酸，“管住嘴”真的有用吗？效果有限。

痛风的产生与尿酸密切相关，尿酸是嘌呤代谢的产物。人体代谢会产生嘌呤，从食物中也会摄入嘌呤，嘌呤代谢之后产生尿酸。

血液中的尿酸，20% 来自食物，80% 由体内代谢产生。也就是说，仅仅通过“管住嘴”，限制嘌呤的摄入来降尿酸，效果十分有限。

另一方面，在正常情况下，尿酸经肾脏由尿液排出体外。如果嘌呤过多，产生的尿酸也多，一旦人体不能很好地排出尿酸，尿酸就会在体内蓄积。有研究发现，导致高尿酸血症的原因，“生成增加”仅占10%，“排泄障碍”占90%。在此状况下，光靠限制嘌呤类食物的摄入，对血尿酸的影响更加有限。

虽然效果有限，但是也要保持合理饮食，养成良好生活习惯。少饮酒、多喝水、多吃粗粮蔬菜水果、多运动。

为减少高尿酸对人体的进一步伤害，患者需要通过服用药物来降低血尿酸水平。

常用药物有两种，一种是减少尿酸合成的药物，如别嘌醇等；

另一种是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等。由于导致高尿酸血症的原因，排泄障碍占90%，故加强尿酸排泄是治疗的关键。

值得注意的是，有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，减重之后，血尿酸含量可明显下降。因此，运动减肥可以帮助减少尿酸含量，防止痛风发生。不过，当痛风发作时，一定要避免运动并抬高双腿，并对患处进行适当冰敷。

尿酸445高吗？提醒：尿酸值的正常范围，男女有别！超过540危险

高尿酸和痛风的注意：哪些能吃，哪些不能吃，一张表格都告诉你！

尿酸650就是痛风吗？答案是这样的