产后在床上怎么瘦肚子（产后怎么瘦肚子）

产后腹部松弛，是100%女性生育完之后都要面临的问题。连明星也一样，只是有人说了，为什么她们都能很快减下来，其实很多时候都是要靠意志力的。

产后肚子大，是一种极正常的现象。宝宝出生后，子宫在一个月左右就可以恢复到未孕之前大小。但是腹部由于在孕期过程中堆积形成大肚腩。在生产过程中过度拉伸，造成产后腹部极度松弛。不仅影响美观，更增加了新晋辣妈的心理负担。不仅穿不上心仪的连衣裙，凸出的肚子，松弛的皮肤，再加上妊娠纹等，加剧了心理自卑感。

产后如何有效的减肚子：

1） 产后要及时打腹带， 购买方式不建议用网购，建议用专业功能收腹带，不仅效果好，对产后子宫复旧，身体各个功能恢复都能起到作用，记住一定要买专业功能收腹带。杜绝买纱布类、化纤类和纯棉类没有弹性的。

2） 饮食是在保证宝宝奶水的情况下，根据自己的身体情况，少油盐饮食，多喝水，可以促进新陈代谢，多吃应季水果。主食适量，剩下可以用粗粮来充饥，比如玉米等。根据自身的营养状况，适当吃蛋类、奶类及全麦食品等。

3） 运动 一定要动起来。杜绝懒、赖、躺。比如刚吃完饭一定要活动起来，但是又不能剧烈运动。所以可以顺便收拾餐盘之类，促消化又达到减少了脂肪囤积，一举两得。平时除了带娃，身体量力而行。可做瑜伽。专门练紧腹的动作。每天坚持，比如订个小目标，哈哈。至少坚持两个月以上才能看到明显的成果。

4） 心态要好。一定要有恒心。万事开头难，但减肚子来说，更重要的是一定要持之以恒。

5） 三个重点：每天坚持做瑜伽动作、多喝水、更重要的是保证营养的前提下管住嘴，否则只能迈不开腿了。

6） 所有的成功都挥洒着汗水，都需要一个良好的心态。你此时此刻还在刷手机，不如赶紧行动起来。

#北大国际医生说# #清风计划#