为什么早上起来体重更高（为什么早上起来体重会减轻）

有时候晚上睡觉之前，会先称一下体重，早上起来再称一下，会发现体重都会有所减少，在这期间，我没有去过卫生间，身上的衣物也没有增减，但是体重会减少，记得减少最多的一次，是0.3kg，这是怎么原因导致的呢，能不能用科学的说法解释一下?

可能很多对体重比较关注的人心中都会有一个疑惑，每天早起时体重会比较轻，到中午体重就会恢复到正常，这是说么原因引起的呢？今天就聊一聊发生这一现象的原因。

一、夜间身体水份减少

在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。

所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。

当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。

二、睡觉减脂误区

有很多人认为一觉醒来体重轻了是脂肪降低了，其实最主要的原因是身体水分随着呼吸减少了，引发了体重降低的现象。脂肪的作用其中一项是为身体提供能量，脂肪降低必须要使身体能量产生亏空脂肪才会分解供能。睡觉并不会消耗身体多少能量更别提产生能量亏空了，所以想使身体能量亏空要不然就少吃点热量高的食物，要不然就多运动消耗热量。

我们不难看出身体其实无时无刻都在消耗着水分，所以在日常一定要做好补水。如果早起经常口干舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身体水分充足，避免缺水为身体带来不好的影响。

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