基因决定你的睡眠时间长还是短（睡眠与基因有着什么不解之缘）

我们每个人的身体里都存在这成千上万的基因，它是人体身体结构必不可少的基础。那您知道睡眠与基因有着什么不解之缘吗?您知道什么是等位基因吗?不知道没关系，今天就让小编来告诉您睡眠不好怎么办哦，感兴趣的你还等什么呢，赶快一起来看看吧。

德国的基因

研究人经过长时间的研究发现：人类睡眠时间的长短，是跟一种名为ABCC9的基因有密切的关系的，所以说我们的睡眠也是由基因决定的。

体内含两组相同版本ABCC9基因的人会比含有两组不同版本ABCC9基因的人平均少睡6%的时间，也就是半小时。

据他介绍ABCC9基因是为SUR2蛋白质编码服务的，而SUR2蛋白质在糖尿病和心脏病发病机理上也发挥着重要作用。

人们的额睡眠时间越少，就越容易患上心脏病和糖尿病，所以一定要注意自己的睡眠时间。

不过ABCC9基因和SUR2蛋白质的发现，倒是很好的诠释了睡眠长短跟新陈代谢综合征之间的关系。

为什么我们睡醒时感到精力充沛，没睡够时又感到全身疲乏无力，这个问题至今仍是个未知数。

肯塔基大学的布鲁斯博士(指导这项研究的神经学家之一)解释说“我们已经发现，大脑内生物钟基因的表达与长期性睡眠缺乏相关，而以前的研究结果是把这些基因与能量的新陈代谢联系起来的。

总而言之，肯塔基大学的布鲁斯博士的这一研究验证了睡眠的功能之一与人的能量新陈代谢有关的设想哦。”

为了探究生物钟基因的表达与睡眠之间的联系，专家用3只遗传基因各异的近交系小鼠来做试验，试验中首先被迫小鼠无法正常入睡，然后让其再补觉，观察小鼠大脑的生物钟基因的表达在各阶段的变化。

发现小鼠在清醒时生物钟基因的活跃度普遍增加，进入睡眠状态时，又逐渐降低，此次实试验结果表明基因对人们睡眠的需求起到一个调节作用。

这是由于在一般情况下，生物钟基因Period-1和Period-2会快速增强，并且这一变化也会在大脑的其他部位出现，这充分说明了睡眠是整个脑部的一项活动。

而像Period-1和Period-2这类基因是我们维持昼夜节律(24小时为一周期)的基础。昼夜节律的优点就在于可以让动植物感知周围环境的周期变化并作出相应的生理反应。

经研究表明，由于人们睡眠质量不同，生物钟基因同样影响睡眠时间和醒后的工作效率。这项研究还有助于生物学对情绪紊乱的研究，如季节性情感紊乱或两极情感紊乱。

等位基因

等位基因(allele又作allelomorph)一般指位于一对同源染色体的相同位置上控制着相对性状的一对基因。

它可能出现在染色体某特定座位上的两个或多个基因中的一个。

若一个染色体上的等位基因座位上的基因以两个以上的状态存在，便称为复等位基因。若成对的等位基因中两个成员完全相同，则该个体对此性状来说成为纯合子。若两个等位基因各不相同，则该个体对该性状来说是杂合子。

在杂合子配对中，显性等位基因使隐性等位基因的性状得不到表现。某些成对基因的两个成员为共显性的，即彼此间没有显性和隐性的关系。

例如人类的ABO血型系统：AB血型的人有一个等位基因决定A，一个等位基因决定B(既无A又无B等位基因的人的血型为O型)。

参阅dominance及recessiveness。多数性状由两个以上的等位基因决定。可存在着多样形式的等位基因，但减数分裂时只有两个等位基因附着于一定的基因座位上。

有些性状由两个或多个基因座位决定。以上两种情况均使有关的等位基因数目增加。所有遗传性状均为等位基因相互作用的结果。

错误在于，没有理解所谓等位基因是多个基因中的一个，而是从中文字面上望文生义，想当然的认为只有两个基因，才能相互之间叫做等位基因，所以才会有D和D是不是等位基因的问题。

而且更进一步认为，只有D和d才能相互之间叫做等位基因，这就更不对了。

在一个个体里，某个基因的基因型是由该基因所拥有的一组等位基因所决定。例如，二倍体生物，也就是每条染色体都有两套的生物，两个等位基因决定了该基因的基因型。

在个体中，等位基因的某个形式(显性的)可以比其他形式(隐性的)表达得多。等位基因(gene)是同一基因的另外“版本”。

例如，控制卷舌运动的基因不止一个“版本”，这就解释了为什么一些人能够卷舌，而一些人却不能。

拟等位基因

表型效应相似，功能密切相关，在染色体上的位置又紧密连锁的基因。它们象是等位基因，而实际不是等位基因。传统的基因概念由于拟等位基因现象的发现而更趋复杂。

摩根学派在其早期的发现中特别使他们感到奇怪的是相邻的基因一般似乎在功能上彼此无关，各行其是。

影响眼睛颜色、翅脉形成、刚毛形成、体免等等的基因都可能彼此相邻而处。

具有非常相似效应的“基因”一般都仅仅不过是单个基因的等位基因。如果基因是交换单位，那就绝不会发生等位基因之间的重组现象。

睡眠不足的原因及危害

造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害则是显而易见的。

长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等闲视之。

睡眠不好怎么办

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

结语：

看了小编上文的介绍，您应该已经知道睡眠与基因有着什么不解之缘了吧，您也应该知道睡眠不好怎么办了吧，那小编提醒您一定要注意自己的睡眠时间哦，有好的睡眠，才有好的身体哦，也希望您把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。

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