什么水果可以预防近视（保护眼睛预防近视）

大家常说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛的重要性不仅如此，它是我们获得外界信息的主要来源，生活中大约80%的信息由眼睛获取并提供给大脑。

随着互联网的发展以及手机的普及，越来越多的人沉迷其中，导致用眼过度，眼部疾病患者越来越多，其中近视患者增加尤为突出，尤其是青少年近视率。

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据国家卫健委2020年数据显示，全国青少年总体近视率为52.7%，中小学生各阶段近视人数占比：

小学生35.6%；

初中生71.1%；

高中生80.5%。

由数据得出的结果，青少年年龄越大，学习时间越长，近视率越高。由此可见，青少年保护眼睛一定要趁早。

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如何保护眼睛做好以下4方面

1、严格控制电子产品的使用，平时让孩子少玩手机、平板电脑。如疫情期间要求线上学习，尽量做到每半小时休息5至10分钟。

2、电子产品尽量选择屏幕大的，如投影仪和电视，将其调节到合适的亮度，不要过亮或过暗，尽量不用手机线上学习。

3、孩子保持正确的读写姿势也十分重要，保持良好的坐姿，不要躺在床上或沙发上看电子产品。

4、学习期间要多通过阳台和窗边接触自然光线，如果条件允许多在小区中进行户外活动，对视力也起到很好的保护作用哦！

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保护眼睛可以多吃这5种食物

1.熟芝麻

芝麻中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、D、E及丰富的B族维生素，都是维护眼睛正常功能的重要物质，不饱和脂肪酸常吃能使眼睛明亮。

2.香蕉

香蕉含钾较高，可排出多余盐分；其含有的大量β-胡萝卜素可缓解眼部疲劳，同时具有避免过早衰老的作用。

3.胡萝卜

如果缺少维生素A会出现怕光、视物疲劳、眼球发干发涩等症状，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以在人体内能转化为维生素A，缓解相关症状。

4.荠菜

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

除此之外，常做下列动作，也有很好保护眼睛的作用。

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保护眼睛试试3种方法

1.按摩穴位

可以做眼保健操，尤其是针对攒竹穴、四白穴、晴明穴、太阳穴等相关穴位进行按摩。

特别注意：大家在按揉穴位前一定要洗干净双手。

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2.转眼球

在休息的时候，保持头部不动，然后双眼有规律上下左右，顺时针及逆时针转动。但要注意转眼的幅度要适中，万万不要幅度过大、频率过快。

3.眺望远方

除了按摩眼睛和赚眼球，隔段时间也要做到远眺、向远方瞧。远眺时要注意选择背光方向，双眼交替凝视远近点的景物，这对预防近视有积极作用。

以上是预防近视、保护眼睛的方法，您了解了吗？

【参考资料】

[1]何方舟. 健康的眼睛，健康的生活[J]. 中国眼镜科技杂志,2021,(06):128-130.

[2]方陵生,壹图. “飞蚊症”及食物与眼睛健康[J]. 中老年保健,2017,(06):46-47.

[3]姜亮. 保护眼睛，这些营养不可少[J]. 人人健康,2022,(13):53.

[4]富东燕. 治愈近视，真的有“神器”“神药”吗？[N]. 中国妇女报,2021-12-20(004).

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