倒立体式有什么好处和坏处（最不费力的倒立体式）

不管腿多细的妹纸都还想着再细点，下面我们就来说一说关于倒立体式有什么好处和坏处?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

倒立体式有什么好处和坏处

不管腿多细的妹纸

都还想着再细点

而且这个体式不仅瘦腿

还超级简单！！

那就是“靠墙倒卧式”

最不费力的倒立

却把倒立的好处全占了

那么“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?

01

缓解双脚的水肿

每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过，通过倒立的双腿，感觉着血液的回流，所有的水肿等不适都得到缓解。

02

缓解腿部疲劳

就简单的把腿放到墙上，就能消除你双腿的紧张感，甚至臀部也会得到放松。背部肌肉很僵硬的可以准备个靠枕，以便更好的享受这体式带来的好处！

03

不费力的倒立，把倒立的好处全占了

倒立体式的好处：

①排毒美容

②循环血液

③促进消化

04

滋养体式

倒箭式常被认为是修复性体式，不仅缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，产生平衡状态，所以是一个称职的“滋养体式”。

靠墙倒卧式怎么做?

1，如果个高儿高离墙远一些，相反则离墙近一些

2，让尾骨靠墙，双臂置于体侧

4，闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上

5，安住在体式中，保持10-15分钟

6，最后，放下两腿时，曲膝，向体侧滚动，推地，坐起

可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。

“这是一个恢复体力和放松身心的体式，当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳，增强自信，减轻抑郁症。”

——《艾扬格瑜伽》

辣么方便有效的瑜伽练习，

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