馨子大肚包肉（过气女明星馨子）

不知道大家还记不记得《红苹果乐园》这部电视剧，这部剧在当年可谓是火遍全国，是当年的收视冠军，号称“大陆版的流星花园”。想当年小刘妹真的是看了一遍又一遍，女主角萧晴的扮演者馨子火遍大江南北，那时候就连黄圣依都在给她当配角。

没想到20年快过去，如今看她和当年也不相上下，时间在她身上仿佛没有留下任何的痕迹。

今天，我们就来扒一扒馨子的保养之道。

其实一开始，馨子在减肥这条路上也走了很多的弯路，踩了很多的坑，她自爆，曾经为了减肥支持一天只吃一个苹果，饿得前胸贴后背，这么多年苹果减肥法不乏追求者，它主要是通过脱水来达到减肥目的，而脱水减肥对人体的危害是很大的，很多减肥者在减肥的过程中会感觉全身无力，头晕，心跳加速，视力模糊，这些都是由于钠离子失衡所造成的，长期缺少钠离子，会对人体的心肺功能，神经系统，肾脏产生不良影响。

馨子还为了减肥节食，就算是有应酬要聚餐没办法推脱，她也会在应酬结束后，用催吐的方法把当天吃的东西吐出来，催吐容易导致胃酸逆流，食道也会遭受到破坏，以后就会变成一个反射的动作，只要一吃东西就会吐出来，严重影响身体健康。

总之，为了减肥她做过很多疯狂的事情，犯过太多的错，后来她意识到健康减肥的重要性，现在的她在减肥这件事上，主要通过运动进行，不会再要求自己要去节食、禁食，因为好吃的东西太多了，她都不想错过，所以吃是为了有力气运动，运动是为了更快乐地吃。

也不会特意避开碳水和高热量食物，而是选择用高强度的运动来把这些食物热量代谢出去，用出汗的方式避免脂肪的囤积，也因为这种正确的减肥方式收获到了健康苗条的身材。

经常在社交平台上分享自己的健身视频，不定期分享瑜伽、搏击、有氧舞蹈、HIIT、腹肌训练等健身视频。用视频记录自己的健身日常也分享更健康的生活方式，虽然在娱乐圈已经淡出公众的视野，但却以生活分享的形式带给粉丝更多地能量。

前几天她在社交平台上分享了自己居家隔离的动态，透露居家隔35天运动了20次，可以说，运动已经成为了她的生活日常。

通过视频可以看出，她疫情在家隔离也非常的自律，每天早上八点半起来，先会来一杯蜂蜜水，然后自己做一个简单的早餐，一般会选择低热量的黑麦坚果欧包

搭配牛油果和培根，牛油果的热量也会低，受很多减肥人士喜爱。

吃完早餐练会琴，然后给自己煮一杯咖啡，咖啡对减脂也是有帮助的，然后再做卫生。

中午则给自己煮一碗清水面，搭配热量不高的提子，简简单单一餐，饱腹又低热量，下午则会学习日语，然后去楼道跳绳，她认为跳绳减肥是一个花费最小的减肥方法。

如果你想通过跳绳减肥可以这样做：

初练者：每组100个x5组

进阶版：每组200个x5组

有重要约会前跳绳1000个，跳完了趁出汗毛孔打开敷个面膜洗个澡。神清气爽消水肿化妆还服帖。

晚上要是吃多了很自责，等两小时后消化完毕了，跳绳1000个再洗澡睡觉，这样就不用担心吃多了长胖，她很享受流汗的感觉。

除了跳绳，还可以跟着视频跳操，一般会选择简单的有氧搏击操，晚餐则相对丰盛一点，会煮一锅西红柿汤，再给自己炒一个辣椒炒肉配米饭，饭后则会再次做家务，把厨房收拾一下，拖地等。

睡觉之前看会电影，她认为在家很容易变得懒惰，切忌躺在沙发上不停的刷手机看电视，可以找些不同的事情去做。

在运动方面则要选择从上到下全身都可以练到60分钟居家无噪音健身组合，如热舞、HIIT冲击、上半身&虐腹、拉伸运动，轻轻松松在家全身练到，汗也出了，而且没什么跳跃动作，不用担心发出噪音影响楼下邻居。

对于有想法想通过运动减肥的朋友，或是特殊时期运动，她建议要根据自己的基础和能力适量运动，一定要保证自己有好的身体里抵抗力，不要着急，慢慢加大运动的量，慢慢进步。

因为日常运动多，所以皮肤状态也好。从社交平台上可以看到，她在皮肤管理上也会花心思，几乎天天贴面膜。不仅是脸部，全身上下都会涂抹护肤品，保持皮肤的光泽度和弹性。

大家觉得馨子的变化和20年前比变化大吗？她的减肥方法放在普通人身上是否可行？欢迎评论区留言交流~