疗愈抑郁的音乐（一张音乐处方帮你驱走抑郁）

读成语学养生

伤春悲秋

“

【经典描述】“绮靡浓艳，伤春悲秋，至于‘春蚕到死’、‘蜡烛成灰’，深情罕譬，可以涸爱河而干欲火。”

——清·钱谦益《李义山诗笺注》序

【释义】因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。形容多愁善感。

”

秋季是个容易让人产生悲伤情绪的季节，如何走出抑郁，别忘了中医的绿色疗法——音乐疗法。美妙动听的音乐可以让人身心舒畅，甚至忘却烦恼。中医认为，听音乐还是一味“价廉物美”的养生良方。

中医经典古籍《素问·举痛论》中说：“百病皆生于气也”，《灵枢·五音五味》又详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。

中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。选用阴阳属性不同的音乐能调节人体之阴阳，使之恢复平衡，达到“阴平阳秘、精神乃治”的治疗效果。需要注意的是，用音乐来治病防病一定要“量身定制”，找到适合自己的“音乐处方”。

根据阴阳属性，音乐可以分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等，适合脾气比较暴躁，容易冲动，烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听。武曲（阳）则豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》《赛马》等，适合血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人聆听。

按五行属性，

音乐又可以分为以下5种类型。

木乐：

悠扬舒展，生机勃勃，如《翠湖春晓》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民乐大合奏》《枣园春色》，适合肝郁气滞的人聆听。

火乐：

欢快喜悦，跳跃动感，如《花好月圆》《喜洋洋》《翻身的日子》，适合畏寒肢冷、心悸怔忡等心阳虚弱的患者聆听。

土乐：

温和浑厚，庄重亲切，如《霓裳曲》《禅院钟声》《寒江残雪》，适合消化不好、脾胃不和的患者聆听。

金乐：

铿锵肃劲，高亢悲壮，如《黄河大合唱》《男儿当自强》《战飓风》等，适合呼吸气促、咳喘气短等有肺气虚症状的人聆听。

水乐：

柔和宁静，清凉通透，如《出水莲》《沉醉东风》《汉宫秋月》等，适合阴虚火旺的患者聆听。

文/中华中医药学会科普分会委员 杨璞

编辑/管仲瑶

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