成人一个月体重增长多少算正常（体重变化多少是合适的）

今天是坚持日更的第59天，

我们来聊聊，一个月内，体重变化多少是合适的？

健康的身体状态，一定是体重能够长期处于正常的水平且能维持稳定。

短期体重有大的波动无论是通过什么样的方式，运动控制饮食瘦下来还是节食不健康的瘦下来，身体的内环境都会发生变化。

减重这个事情要慢慢来，不是一天吃出来的，就不应该在一天减下去。

出于健康考虑，一个月体重波动2kg左右，几乎不会引起身体内环境的变化。

别着急，千万不要看不起这2kg，两个月就是8斤肉。对于BMI正常的人来说，饮食搭配再合理一些（碳蛋脂供能5：3：2），就是有没有马甲线的问题了。

把体重交给时间，时间看得见。

今天的干货分享到这里，希望我有讲明白~

爱你们，转发给需要减重的人，慢慢来~