痛经的训练动作（得明健身妙招痛经是一个）

小编有话说：

对于女性同胞们来说，最厉害的亲戚当属“大姨妈”了！这个陪伴了几十年的朋友，你们一定要多多关注。看女人身体好不好，一个重要的指标就是看她的月经。

月经好，月经顺，则身体不会出大问题，如果月经开始出问题则证明身体出问题了。

一般女孩子十二三四岁来月经叫首信、初潮，古人管月经叫做月信。如果一个身体正常的女性，她每个月都要来月经，一直到她更年期月经就渐渐地枯竭了。

子宫状态不好，经期会出现各种问题。很多女性一来月经，肚子疼得厉害，有的满地打滚，这叫痛经。

痛经就是在月经来的前后或者是经期出现的腹痛坠胀、伴有腰酸、更有不适的会出现腹泻、恶心、呕吐、头痛等症状。

中医认为痛经主要是两个因素引起的，一是寒、二是瘀。

若来月经前痛甚，一般是淤阻造成的，为什么呢？来经的时候气血拱动起来了，一脱落后整个气血往下走，走不下去，或者在某条经脉堵住了，气血相攻就会产生痛经。

瘀在肝经最多，寒在少腹，比如动凉水、趟凉河、受凉风。

因为女性体质普遍偏弱，也就是体虚，气血虚就容易受凉，女子多虚，多寒证。

小时候不注意，贪凉，吃凉冰棍，穿裙子，美丽冻人，把腿都露出来了，露腰，露腿，露肚脐，露肩膀，露脚踝等等导致女性非常容易得寒证。

本身女性就是阴气所结，火力不壮，再加上穿得太少，慢慢地寒气就侵入到身体了。但是身体好，年轻，不注意，久而久之寒气从下往上侵。最早就反映在月经上，痛经，捂着肚子疼。这个时候就是寒入小腹，开始持续性地每月都痛经。

饮食上也不注意，冰激凌一个接着一个，雪糕一个接着一个，冷饮也喝！同时下边寒气侵入，一上一下，寒病就作成了。慢慢地整个身体气机不足了，寒气就往里面走得更深了。

女性受寒后，如果气血不足，就容易形成瘀阻。

有句话叫“痛则不通，通则不痛”，痛经就是一个不通则痛的症状。痛经发生的部位主要是子宫，也就是痛得最厉害的位置。

经过这里相关的经脉主要是三阴经，这些经脉都是汇聚五脏六腑的气血。随着社会的进步、科技的发展，现在的人都不爱运动了。不运动就可能导致气血不通畅，尤其是下焦（肚脐以下统称下焦），下焦不通就容易得痛经。

我们可以通过一些健身的动作来抻拉经脉，活动下焦，下焦开了，痛经就没了。

下面请看得明健身教练的演示：

同时我们可以配上得明雷引肉桂精油（小雷）来揉按三阴交，三阴交位置在内踝尖往上三寸（四指），小腿胫骨内侧缘凹陷处。

用两个大拇指使劲推按，它可以很有效地温通经脉、散寒止痛、通达阳气，凡是寒症皆可用。

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