孕期腿抽筋怎么办最快最有效 孕期腿抽筋有效缓解的权威妙招

怀孕期间要忍受各种痛苦的折磨,孕期可谓是一个女人最艰辛的时光,越是到孕晚期,孕妇妈妈的身体变化就越大。身体各方面的不适应也就越明显。有些准妈妈到了怀孕6-7个月的时候,经常会出现腿抽筋的现象,特别是在晚上睡觉的时候,小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛,孕期小腿抽筋不是病,但是疼起来却着实要命。

孕期腿抽筋怎么办最快最有效 孕期腿抽筋有效缓解的权威妙招(1)

孕期腿抽筋是哪些原因导致的?

1、可能缺钙了,怀孕4个月左右,胎儿骨骼发育迅猛,母体如果钙摄入不足,跟不上胎儿发育所需,加之白天活动时小腿乳酸的堆积,晚上就有可能腿肚子抽筋。

2、孕期体重不断增长,身体负担越来越重,小腿肌肉承担这份压力,容易疲劳,加上怀孕后末梢循环较差,所以会抽筋。

3、睡姿不正确,长时间仰卧或俯卧,迫使小腿某些肌肉长时间完全放松,引起肌肉痉挛。

孕期腿抽筋怎么办最快最有效 孕期腿抽筋有效缓解的权威妙招(2)

如何缓解孕期抽筋症状呢?

1、补充钙质,孕期的孕妇容易缺钙,是因为怀孕后,胎儿在生长、发育过程中,特别是胎儿骨骼的发育,需要大量的钙质,而这些钙及其它各种营养,都是通过胎盘从母体的血液种摄取而来的。建议备孕女性每日摄入800mg/天,怀孕后,1200mg/天。多吃含钙的食物,如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等,以补充钙质。

2、避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担。

3、睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒。晚上睡觉前可以温热水(不超过40°)泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

4、将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。

5、小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时,所以睡觉时应留心不要猛然伸腿,若觉抽筋刚开始,可立即脚尖向上翘,让腿忍痛伸直,膝不要弯曲,抽筋一般会很快消除。或者将抽筋的脚用力跺地。

孕期腿抽筋怎么办最快最有效 孕期腿抽筋有效缓解的权威妙招(3)

孕期最正确的睡姿

用枕头垫高屁股、膝盖和脚踝,三点呈水平线,膝盖弯曲成90度,帮助血液流通,孕期子宫需要大量血液养育胎儿,妈妈身体自动优先提供血液到子宫,导致腿部血液循环较慢。如果侧躺腿部没有枕头支撑,大腿动脉会受压力导致腿部循环减慢,引起抽筋。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页