这也许是唯一释放情绪的方式（释放情绪是本能）

俗话说：“不如意事常八九，可与人言无二三。”

生活中，我们难免会遇到不舒心不满意的事，很多时候，身边也没有个可以分享的人。

于是，有人怒火中烧，因一时冲动酿成了悲剧。

有人郁闷在心，自我伤害。

有人烦心不已，整天活得浑浑噩噩。

说到底，控制不了情绪的人，很难过好自己的一生。

唯独学会了控制情绪，我们才能不困于心，不乱于情，幸福度过这一生。

美国通才作者列纳德.蒙洛迪诺先生，对人类的情绪做了深入研究。他还写了一本新书《情绪：影响正确决策的变量》，帮助人们重新认识情绪的起源，了解情绪对于思考、决策的价值。在情绪中，我们可以发现积极情绪和消极情绪，这些情绪，对实现美好的生活有着深远的影响。

有人说，生气的人，就像是猛虎出笼，伤人伤己。因为人在生气的时候，不仅说话伤人，做事也会后悔，结果还会给自己惹一身麻烦。

调节好情绪，对人类的生理和心理都会有很大的好处。比如，科学家针对老年男性，做过长达13年的研究。结果发现，坏情绪主导的人，明显比那些积极情绪为主的人，患心脏病的概率要大60%。由此可见，懂得如何调节情绪，对每个人来说好处颇多。

01 情绪管理方法一： 接受

俗话说：“心平气和者，百福自集。”

学会控制情绪，接受最坏的情况，是最佳的处事方式，福气也会不请自来。

比如，我们带着美好的心情和爱人去野餐。可是，刚走到半路，就下起了雨。这时，我们会因为这场不期而遇的大雨，闷闷不乐。

但是，你有没有想过？如果我们因此愤怒得咒骂突如其来的大雨，是件很可笑的事。因为我们对雨确实无能为力。

总之，一旦我们把自己的幸福感，全都寄托在别人身上，希望对方改变行为，满足我们的需求，结果就会像大雨不听我们的话一样，注定弄得我们心情不好，牢骚满腹。

因此，在我们遇到了糟心事的时候，不妨接受可能发生的“最坏”情况，把注意力放在自己能控制的事情上。这种积极的应对方法，就会减少我们很多情绪上的痛苦。此时，情绪带给我们的，不再是愤怒和怨恨，反而会让我们倍受鼓舞，心中产生强大的力量。

02 情绪管理方法二：重新评估

杨绛先生曾经说过这样一句话：这世界上，没有不带伤的人。

深以为然。

生活就是一场以一敌百的战斗，心情沮丧更是家常便饭。

如若一味的痛苦难过，把消极情绪积压在心里，只会消磨意志，击垮自己。

唯有了解了情绪的运行方式，才能做到调节与修复情绪，最终拥有源源不断的内在动力，让自己勇敢地面对人生中的无常风雨。

我们的大脑喜欢对发生在我们身上的事，进行解读。这种解读，就是某种情绪反应的一个阶段。心理学家把这个过程，叫做“评估”。

大脑的评估过程，就是让我们用其中一种方式，看待同一件事情。因为不同的看法，以此引发不同情绪。因此，只要训练一下评估的方式，每个人都会获得自己喜欢的情绪感受。

比如，因为堵车，你上班迟到了。就迟到这件事，如果你只想要大脑以消极对此进行评估，那么你感受到最多的就是沮丧、愤怒等负面情绪。

如果你换种评估方式看待迟到，赋予迟到更多的积极意义，那么你满脑子里，塞满的也都会是积极情绪。改变评估方式，就可以让积极情绪反应赋能于你，避免消极情绪反应剥夺你的能量。

03 情绪管理方法三： 表达

莎士比亚说：“悲伤若不说口，就会始终与不堪重负的心，窃窃私语，直到它变得支离破碎。”

只有把消极的情绪表达出来，我们的内心才能真正做到解脱。

比如有一位叫做凯伦的女士，她是好莱坞一家制片公司的首席运营官。因为工作原因，凯伦不得不面对胡搅难缠的客户。但是，为了和客户保持良好的关系，她不得不忍气吞声。

可是，每天压抑在心里的愤怒，都让她苦不堪言。于是，她想到了一个舒缓情绪的方法。遇到不讲理的客户，她就会在邮件中写出自己的所有感受，然后保存到草稿箱里。后来，她发现这种方法特别好，每次发泄完心中的愤怒，她就又可以轻装上阵，重新投入到工作中了。

研究证明，像凯伦那样，通过书写的方式，表达出负面情绪，对于化解心中的消极情绪有很好的效果。心理学家还发现，当我们诉说的对象非常值得信赖时，牢骚抱怨式的宣泄，负面情绪就会减轻很多。

世上的万事万物，无所谓对与错。关键在于我们喜欢不喜欢。人类的所有活动，归根到底都受到情绪的影响。我们需要重新正确地认识情绪存在的意义，理解自身的情绪感受，用强大的情绪韧性，面对生活中的不确定性。