十大有氧运动（运动的好处）

长时间做一件事，专注力不够了，怎么办？经常精神萎靡，怎么办？

最近有朋友问我相关的问题，我的回答是：运动吧！

为什么是运动呢？

每天适当运动一下，亲测有效的好处有很多，今天我们来聊聊吧。

1、早上的运动让身体快速苏醒

很多人有过这样的体验，早上起来后，昏昏沉沉，醒了，又想睡，不舒服。

那就运动一下吧，走路、跑步、拉伸身体等等，都可以唤醒身体，运动起来，身体的每个细胞、器官都感觉很舒服，让身体以更好的状态迎接当天的挑战。

2、上午的运动让身体更有能量

我们人不是机器，长时间专注工作会消耗身体大量的精神能量，从而降低我们的专注力。

那就用运动来提升专注力吧。

我经常会在上午10:30---11:00之间运动一会儿，不挑方式，身体感觉舒服就行。比如走走步、跳跳绳、踢踢腿、甩甩手、弯弯腰、学动物等等都行。

一般在运动10多分钟，我就能恢复精神饱满状态，继续投入工作或学习。

3、晚上的运动让睡眠质量更好

晚饭后，我们一家三口经常会安排在小区走两三圈，偶尔也会慢跑一下。

晚上这一会的小量运动安排，会促进我们晚饭的消化，会提升晚上的睡眠质量。而且我还发现，边走步，边聊天，还会促进提升亲子关系，提升家庭成员的幸福感。

小运动，大收获！推荐大家一起试试看。