二指俯卧撑怎么练关节承受力(鞭劲--十指做俯卧撑)

二指俯卧撑怎么练关节承受力(鞭劲--十指做俯卧撑)(1)

鞭子劲:

孙氏形意拳有三个特点:一是单重;二是鸡腿力;三是鞭子劲;根据锻炼心得说一下鞭子劲。鞭子劲是一种杀伤力很大的劲力,也叫透劲,一击之下力道往里渗透,很容易把人打成内伤。明劲也好,暗劲也罢,最终所要达到的形势不过是鞭子劲。

想要练出鞭子劲首先要把全身各个关节练开练活,做到节节贯通。练习的方法有:压肩,绕肩;下腰,涮腰等。其次要去除拙力(僵劲);拙气。这就需要按正确的方法苦练三体桩,站到僵劲去除,灵劲上身,内气鼓荡。

所谓鞭子劲通俗的说就是甩鞭子时所展现的劲力,我们有人看到过一些赶车的老把式,鞭子甩起来又圆又响,这边是鞭子劲了。还有我们都用“苍蝇拍”拍过苍蝇,也属于这类劲法。

形意拳的练法多属于走翻浪劲,说白了就是练鞭子劲。而打法则是不翻不钻一寸为先,求得是近距离,短平快。但是鞭子劲练成了,发直劲也是鞭子劲。这就是形直而意(气)圆。

真正的鞭子劲并不表现在形式上,就是普通的一个崩拳那也能把人打穿,打透。这就是鞭子劲的威力所在,也是形意拳的特色之一。

老师常教导练拳要做到把拳头扔出去,这就是对鞭子劲形象的描述。而形意拳讲究的是整体之力,进一步说应该是把身体扔出去,身体就是一个拳头。我们看过泰森的拳击视频,出拳时扔拳头的形式很明显,并且每一拳都是在身体快速移动中来完成的,这与形意拳打法技术不谋而合。

练习形意拳一定要把劲力练出来,我们所说的六合实际上就是混元劲,也可称为鞭子劲,炸力,透劲。这是在去除拙力,拙气,身体内外高度相合,筋骨放开节节贯通,丹田内气鼓荡,一触即发后形成的.

十指做俯卧撑——易筋的好方法:

拳术之道,内练一口气,外练筋骨皮。可见内外兼修才是全面的修为之法。形意拳最重间架结构的稳固结实,家师常说:只有站桩达到推拉不动,才有动手的能力,否则人家一个迎击就把你打散了。

要练出结实的间架结构,必须易骨易筋,也就是筋骨强硬,富有弹性。手臂筋骨的练法,最有效的是十指做俯卧撑。它能使你手臂上十根筋变得粗壮,结实,握力大增,在实战中起到抗击打的作用。

练习的方法有两种,一是直接的俯卧撑,十指张开,成握球状,十指指肚着地,动作易慢,起呼落吸;另一种方法是“铁牛耕地”。如果持之以恒,三五个月即可使筋骨变硬,力道大增,为站桩时抻筋拔骨打下坚实的基础。

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