上篮教学简单(基础教学之上篮)
今天的这组上篮练习有三组
每组练习个1分钟,帮助你提高上篮的命中率
建议每天练习个几次!
第一个上篮练习:X形上篮
绕着罚球线的两个边角进行
首先从第一个边角的外侧,运球到篮下上篮
接到球后,从另一个边角的内侧绕到外侧
再运球到篮下上篮
然后还是一样,内侧绕到外侧,如此循环,练习个1分钟
把自己的速度慢慢提升上去
然后转身,运球至篮筐的另一侧,反手上篮
然后至另一侧,同样的方法!
注意点在于自身的脚步不要搞错了
练习个1分钟,看看自己能做几个?
◆ ◆ ◆ ◆
第三个上篮练习:组合技
可以把多个技巧用到一起完成上篮!
比如连续两个胯下运球 拉杆上篮
胯下 背后 欧洲步上篮
可以这样,一次上篮拉杆,一次上篮欧洲步
换着上篮练习1分钟!
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