更年期保健知识（怎样进行更年期）

“更年期不是衰老的标志, 而是开始科学保健的信号;享有一个幸福愉快的晚年,就必须重视更年期保健 !”

由于更年期定义模糊，1994年WHO提出将“更年期”改为“围绝经期”，将其定义为从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。女性朋友从40岁左右开始进入围绝经期，随着生活条件的改善，绝经相关的生理变化可以延缓到50岁以后。

那么，怎样进行“更年期”保健呢？

1、合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体；

2、保持外阴清洁，预防生殖器感染；重视绝经后出血；

3、体内支持组织及韧带松弛，容易发生盆腔脏器脱垂及压力性尿失禁，应行肛提肌锻炼，加强盆底组织的支持力；

4、每年定期体检；

5、虽然生育力下降，仍应避孕至月经停止12个月后；

6、在医生指导下补充激素、钙剂或中药等防治绝经综合征、骨质疏松、心血管疾病等。