苹果牛奶减肥法2天减肥心得（那些坚持苹果-黄瓜-番茄减肥法的人）

看到有人提出了一个极端减肥的方案：

太残暴了！

首先，这一定一定是假设，因为，根据我这么多年耳闻目睹身边的减肥故事，没有人可以以这样的食物结构坚持超过半个月。

不要抬杠，我说的是只吃这三样，任何其他种类的主食副食零食饮料都不加的话，真的，相信我，不要挑战人性和味蕾。

但是，既然题主说了，如果，那么，就按这个真空假设来回答吧

因为黄瓜这东西，常年减肥的集美们都应该知道，真的是越吃越饿，什么饱腹感咀嚼快感都是扯淡，每多吃一根黄瓜，就想报复性加多一根油条来对冲。

番茄真的是个减肥利器，但同时，也是减肥戾气。

这东西初吃身心愉悦，但天天吃，连续俩礼拜后，你的心态可能会崩掉，就是那种脾气变得特别暴躁，感觉了无生趣，每天生不如死，干什么都不如干饭。

苹果的糖度有多高，这个不用我再科普了吧，有兴趣的集美们直接百度吧。

苹果是个贼优质的水果，民谚讲，

早吃爱婆胜黄金

午吃爱婆健身心

晚吃爱婆长一斤

大概是从身体营养摄入的角度，但如果你每天都只吃苹果，而且不限量的话，相信我，你的体重肯定不会减的。

因为在苹果黄瓜番茄这三样里，单从美味程度上讲，苹果是最优选，也是唯一在热量值上可以上得了台面的品类。

所以，两个月后的结果大概就是：

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动起来，走出去，每天即便跑不动，也可以健走，至少坚持40分钟以上，1小时为佳，快走的话，必须要让心率过100，慢跑的话，必须要让心率过130。

这是针对初阶减肥大胖砸们的心率指标啊，深度跑手不要来抬杠。

在坚持心率指数健身的同时，再来谈如何吃得健康，摄入的科学，合理规避热量，而不是残暴地拒绝热量。

最后说一句，即便题主你真能令人发指地把这两个月给坚持下去，苹果黄瓜番茄，即便你到两个月后瘦成了一道闪电，那又如何呢？不要挑战人性，你肯定会报复性反弹的。

我在从210减到140的过程中，用了大概一年的时间，

之前的生活习惯是：三餐必撑，出行必驾，多一步不走，可乐随时囤的生活习惯，

现在的生活习惯是：过午不食，三公里以内的路程全用走的，出行只要有公交地铁触达，绝不自驾，每天10k晨跑雷打不动，带气的饮料只喝苏打水。

现在想想，以前的生活习惯，简直就有种恍如隔世的感觉。

这，才是减肥的真谛。