几个动作瘦成jennie(Jennie体重一直维持45kg大方分享6个)

韩国女团BLACKPINK成员之一的Jennie,受邀出席巴黎时装周,在6天行程里连发8个IG post,大秀窈窕身姿。Jennie时尚衣着一时成为热话,除此之外,超纤细“蚂蚁腰”也让网民直呼羡慕!

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Jennie出道初期其实也经历过“Baby Fat”时期。那时的她,有着小圆脸,对比起其他成员略略偏胖一点。但是后来Jennie靠[不节食]的健康饮食法,再配合适量运动,最终成功减去婴儿肥。

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身高163cm的她,自瘦身后体重一直保持45kg。她曾在节目中公开自己控制体重的瘦身秘诀,直言从不节食,而是采取少吃多餐的原则,再配合适量运动,一起来看看她分享的6种瘦身饮食方法?

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1、低盐饮食

Jennie采取低盐饮食法,日常饮食中会尽量少放盐,如此可以帮助身体不会滞留过多的水分,从而造成水肿等问题。

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2、餐前吃蔬菜水果

为了让每一餐的热量摄入不超出标准,Jennie会选择在吃饭前进食大量的蔬菜和水果。到了感觉到5分饱的状态,才会开始吃鱼、肉和淀粉质。

这样的饮食顺序,可以摄入足够的膳食纤维素和营养,同时也有较强的饱足感。

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3、把吃甜品的时候安排在午餐时段

BLACKPINK的其他成员Lisa一样,Jennie也自认是喜爱美食的吃货。对甜品也毫无招架之力,但是她会把甜品时间安排在午餐时段。同时,会搭配沙拉、蔬菜、水果一起吃。这样的饮食搭配,聪明地避免在同一餐摄入过多热量。

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4、用乳酪代替甜品

虽然偏爱甜品,但为了维持窈窕身材也不能吃得太多。馋甜品的时候,Jennie会选择以乳酪代替。一来可以避免糖分摄入过多,另外乳酪含有帮助肠胃蠕动的有益菌,因而是代替甜品的好选择。

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5、每周喝排毒果汁

Jennie表示,自己每星期至少会喝一次排毒果汁。如此可以增加肠道蠕动,有助身体排清毒素,也可以促进新陈代谢。对瘦身美体很有功效。

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​6、每天都要多喝水

除了喝排毒果汁之外,Jennie分享了她会时常提醒自己多喝水。定时给身体充补水分,可以促进代谢。

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Jennie采取少食多餐的原则,不需饱受挨饿之苦,无压力把体重维持在理想的45kg。除了坚持健康的少量多餐饮食,想维持理想身材当然也少不了恒常运动。

坚持运动

Jennie非常热爱运动,除了跳舞之外,她每星期也会抽空进行瑜珈和Pilates(普拉提运动),这两种运动能让身体线条更优美,对锻炼核心肌肉群也很有效果,有助腹部更结实。

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除了以上这些运动之外,Jennie还会随身携带Zen ring,以便一有时间就可以运动起来。健康饮食加上规律运动,难怪Jennie从出道至今越来越美了。

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今天分享的“Jennie体重一直维持45kg,大方分享6个“不节食”瘦身饮食法”到这里。本文图片来源于网络,如有侵权,请联系删除,谢谢。

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