足三里的穴位在哪里呢（保健要穴足三里）

作为一名养生发烧友，你有没有这样的困惑：

刷过很多养生文章，记下很多保健穴位，当时一清二楚，但等到想揉揉按按，保养一下，却发现一到实际操作，根本找不准穴位。

于是你翻出收藏的文章，严格按照文中的方法找到穴位，按下去却像隔靴搔痒，总感觉差了一点。

别的不说，就说家喻户晓的足三里穴，你能找准吗？

你找到的足三里，可能是假的

在我门诊上，很多病人都自学过一些穴位，但让他找下足三里，通常都找不准。

图片来源于网络

再取一个横坐标，找到你小腿的迎面骨，就是最明显的那根骨头。

找到它最外侧的边缘，然后再向外一个中指。注意，是中指的宽度，不是长度。

姿势很重要

我猜你已经开始在腿上一通乱摸，嗯，先停停。

在你找这个坐标前，要先做一件事：摆好体位，也就是姿势。

请把膝盖弯曲成90度，这才是找足三里的正确姿势。否则相信我，你连标准定位都找不到。

穴位很淘气

好，现在你已经摆好体位，找到坐标，所以，你已经找准足三里了吗？

不。书是死的，人是活的。标准定位是死的，但穴位是活的。

穴位是什么？穴位是气血和外界沟通的通道。

我们的气血在不断流通，身体状态在不停变化，由于这些因素，气血和外界沟通的通道也在时时调整。

也就是说，穴位会在标准定位附近随时变动，有时偏左，有时偏右，有时靠上，有时靠下。

特别是生病时，穴位可能完全跑偏。它不会在那个固定位置等着你。

图片摄影：superizar2010 授权基于：CC0协议

手感是关键

那么，怎样才能找到当下这个穴位的真正位置呢？

你要在标准定位周围，用手去摸。

判断是否找准穴位，可以参考两方面。

首先是手感。

正常情况下，穴位比其他地方更柔软，有时摸起来像一个小坑，或一个缝隙。

生病时，穴位摸起来会怪怪的，可能会摸到一些小颗粒、小疙瘩。

其次是穴位被按压时产生的感觉。

如果被按压的人完全无感，那不是穴位。

穴位应该比较敏感，被按压时，有酸胀感，甚至会窜到远处。

如果在生病时，穴位可能会过敏，轻轻一按就会很痛。

注意，按压穴位时要轻柔。如果死命去按，无论哪里都会疼。

如果同时满足上面两个标准，你八成真正找准了穴位。

找准穴位分三步

好，现在我们来总结一下，找准一个穴位，总共分几步？

第一步，摆好姿势。

第二步，找到标准定位。

第三步，通过两方面判断穴位当下的真正位置：手指的感觉，和穴位被按压时产生的感觉。

手感太差怎么办

你可能已经发现，这种方法，需要手指比较敏感。

如果手指感觉粗糙，没有手感，是不是就不能找准穴位，进行日常保健呢？

当然不是。如果你真的找不准穴位，我建议你不要只揉一个点，而应该揉一个面。

在穴位附近，画一个小圈，把这个小圈里每个点都揉一揉。

不用担心揉到别的穴位，一般距离很近的穴位，在功效上也类似。

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现在，请你试试看，在自己或家人身上，找到真正的足三里吧。相信你会有成就感的。

如果有任何疑问，可以私信回复“咨询”。

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我是李子医生，中医硕士，学医十载，临床五年，希望传播靠谱的中医知识。

还有很多常用的保健穴位，比如三阴交、太溪、涌泉，你都找得准吗？

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