每天喝多少升水最合适（每天喝水量多少才科学健康）

很多人都说，我喝很多水呀，我很健康呀。究竟喝水的标准在哪，真的健康吗？人体体液及其组成成份比较恒定，只在较少范围内波动。人体内体液总量与性别、年龄及胖瘦有关。正常成年男性体液总量占体重的60%，女性为55%（所以我有62%属于优秀的呢 ），婴幼儿为70%—80%。随年龄增长和脂肪量增多，体液量将减少。体液中细胞内液男性占体重40%，女性占35%，细胞外液占20%。细胞外液中组织间液为15%，血浆为5%。

正常情况下，体液的比例相对恒定，各部分之间又不断地进行交换，保持动态平衡，维持内环境的稳定，保证人体正常的生理功能。

正常人24小时内体液排出量如下：

尿1000—1500ml

粪便：150ml

无形失水：850ml

呼吸蒸发：350ml

皮肤蒸发：500ml

总排出量：2000ml—2500ml

也就是说，就算我们不做什么强烈运动，每天失水量也在这个数字了，更何况那些想皮肤嫩嫩润润没皱纹的姑娘，真的需要多喝水。

体液平衡是通过神经——内分泌系统和肾脏进行调节。当体液失调时，首先通过下丘脑—神经垂体—抗利尿素系统恢复和维持体液的渗透压。血容量的恢复和维持是通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统完成。这两个系统共同作用于肾，调节水和钠的代谢，维持平衡。

钾钠平衡对我们体型的影响也很大，呃，下次分享吧，我得去搬砖了

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