21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)

很多人在减肥之路总是反反复复瘦不下来,其实有时候减肥失败你得寻找原因,不能盲目的尝试不同的减肥方法不知道自己为什么一直瘦不下来,其实导致你们失败最直接的原因就是:没坚持!!这一点至关重要,雨后一定会有彩虹!

1、牛面式

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(1)

二十一天减肥法:前三天断食,只喝水、中8天,只吃蔬菜水果、后10天,正常饮食但控制6分饱。

体式要点:双膝重叠的坐姿,挺直身体,目光向前,保持1分钟,自然呼吸,双手在体前做鱼式。

2、半骆驼式

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(2)

我在微博上看到别人用二十一天减肥法在第一阶段瘦了6斤,就很期待自己也可以,结果才瘦了五斤不到,算了,也挺好了。

体式要点:跪在地上,脚趾指向后方,吸气,轻轻将脊柱向后弯曲,头部向后仰,下颌朝上。然后,十指相扣,左手肘向上,右手肘向下,再将右脚掌置于右手臂上方。

3、女神式

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(3)

第一阶段的时候。真的是很难受很难受啊,几乎都是在家呆着,不出门,我怕出了门万一晕倒怎么办。

体式要点:动作类似踮脚尖马步,扎稳马步,踮起脚尖,挺直脊柱,双手的拇指和食指相扣,然后右手向上举起,左手在体侧伸直,微曲手肘,脸侧向左边。

4、侧板式

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(4)

三天没吃东西了,苹果吃进肚的时候,有种不适的感觉,为了瘦快点我可是不吃晚饭的。

体式要点:下犬式进入,左脚左手保持着地,左脚脚掌与腿部呈90度,向上抬高右脚到直线状态,脚掌向上,右手伸直拉住右腿并保持身体的平衡,眼睛看着地面。

5、神猴式

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(5)

第四第五天下来。我除了体重有点变化,心态也有点变化。我把这次减肥看做个顺其自然的过程。每天照做,瘦多少就看它自己的了。

体式要点:劈叉动作进入,左腿向前,右腿在后,慢慢把两腿伸直成一直线,十指相扣并向上伸直手臂,带动上半身向后方弯下,下颌朝上。

6、前臂倒立

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(6)

据我的观察。一天从早到晚瘦的不多,但到了隔天早上,体重的个位数就会变化了。

体式要点:呈下犬式,将前臂稳稳贴在垫上,保持肩部在手肘的正上方,然后将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡,两腿在上空做简易莲花坐姿动作。控制好手臂力量和平衡的重心。

7、孔雀式

21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(7)

所以我对明天还是有点小小期待。明天,我终于要下百了吗?呵呵,有点小激动,可除了肚子小了很多,腿却还是这么粗,呜呜。

体式要点:手掌压在垫子上,弯曲手肘,双脚并拢,脚尖用力,将身体重量往前,使身体腾空,左脚伸直并不断向上延展,右腿屈膝,膝盖置于右手肘上方。呼气时胸腔往下,下巴往前。


21天减肥法能坚持下去吗(你试过21天减肥法吗)(8)

21天减肥法,有点残忍,如果是有要务在身的人,不建议有用这个方法,因为是影响到身体健康和大脑运动,如果你打算花一个月时间宅在家里的话不妨可以试试。减肥自古都是艰辛路远,希望每个想变瘦的人都能早日修成正果。

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