热水泡脚的正确方法和注意事项（泡一次脚就算养一次生）

虽然人们的生活水平提高了，但是很多人的身体却处于亚健康的状态，很容易诱发心脑血管疾病。所以大家在平时一定要注重养生保健工作，可以采取中医泡脚养生的方式来促进身体的健康。

1、注意泡脚时间

泡脚能够缓解腰酸背痛和关节疼痛，以及失眠多梦和皮肤瘙痒等疾病的症状，但是也应该根据个人的体质以及疾病的特征来控制泡脚的时间。如果泡脚时间过长，反而会对身体造成危害。泡脚时间一般情况下以半小时为好，每天可以泡脚一次，或者隔一天泡一次。特别是老年人不能够泡脚太长时间，否则容易引起心慌和多汗等不良症状，所以老年人睡前泡脚20分钟为最好。

2、注意泡脚的水温

一定要注意泡脚水的水温，水温不能够太高，也不能够过低，最好是维持在40℃左右为好。在泡脚的时候，温水应该淹没踝部，而且要不停的对脚部进行按摩。

3、注意泡脚的最佳时间

晚上睡觉前泡脚，最好是九点钟泡脚，这时候是养肾补肾的最佳时段。晚上9点泡脚能够促进全身的血液循环，可以缓解一天紧张的神经，而且能够达到养生补肾的作用，可以彻底放松和调节人体功能，而且能够促进睡眠，可以改善失眠多梦的症状。

1、饥饿的状态下不能泡脚

吃得太饱或者空腹的状态下是不能够泡脚的，因为泡脚会加速全身的血液循环，如果太饱或者比较饥饿，就容易出现头晕不适的症状，所以应该饭后半小时内是不能够泡脚的，否则会影响胃部的血液供给。

2、心脏病以及低血压病人不能用太热的水泡脚

因为用比较热的水泡脚的话，就会导致人体的血管扩张，会引起全身的血液流向体表，这时候很容易导致心脏和大脑等器官出现严重的缺氧缺血的现象，对于患有心脏病以及低血压的人来说，更容易出现意外风险。

温馨提示

虽然泡脚是有利于身体健康，但是并不是所有人都能够泡脚的，婴幼儿和患有严重慢性疾病的老年人最好是不要泡脚。而且要掌握泡脚的最佳时间和正确方法，这样才能够达到养生保健的功效。