产后吃什么有助于补血（产后补血有讲究）

产妇们都会因为分娩而失血，如果没有及时补血就会影响到妈妈产后身体的康复和宝宝的哺乳。新妈妈在产后如果出现贫血的症状，则会全身没劲、食欲缺乏、抵抗力下降，严重影响了新妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。但是补血也是有讲究的，什么时间最佳，什么方式最快，这些都是需要宝妈了解的重要知识。

产后补血补气最佳时间通常需要在半个月到一个月左右的时间，具体的时间需要结合个人的情况决定。产后需要做好个人的护理工作，对于恢复能够起到促进的效果。

产后的前一个星期身体会处在虚弱的状态，一般需要等到肠胃功能逐渐地恢复以后，可以补气补血，如果个人恢复比较快的情况下，可以间隔半个月左右的时间，但是个人恢复比较慢的情况下，则需要间隔一个月左右的时间。如果过早的大补可能会导致胃肠道负担，也有可能会引起消化不良的症状，容易引起胃肠道胀痛以及恶心的不适症状。

产妇产后补血不是盲目的，需要根据产妇的身体情况来选择具体的补血方法。

饮食：血液中有大量铁元素，所以这个时候要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质，它是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。

药物：产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血，单纯靠食补是非常慢的，所以配合药物的补血，是非常有利于妈妈们的产后恢复。

产后补血最好的办法就是食补，比起其他的补血方式，它最简单而且不用担心副作用的问题。

1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜：南瓜富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后的妈妈们，有着非常好的滋补功效。

6.发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。