人生低谷时学会自渡（自渡全靠这4件事）

主播 | 简宁 文字｜葛舍舍

听过一句话：“无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻。”

人生，有巅峰，就会有低谷。

如果你正在经历人生低谷期，做好这4件事，或许就能拨云见日，豁然开朗。

好好吃饭，温暖自己

网上有这样一段话：

“以前难过的时候，茶不思饭不想，油盐也不进，浑浑噩噩地一躺一整天，现在是吃饭时间到了，一边流着眼泪一边去厨房给自己下碗面，还不忘加两个荷包蛋。”

真正厉害的人，即使面对狂风暴雨，也能风平浪静地安心吃下一日三餐。

在他看来，低谷是人生的必经之路，一个好身体才是最大的本钱。

这样才有能力去抵抗风雨，才是真正的强大。

苏东坡一生颠沛流离，仕途坎坷，但他始终认真对待自己的一日三餐，甚至研究出“东坡肉”这样的美食。

他用食物温暖困境中的自己，绽放生命的豁达和觉醒。

蔡澜先生说：

好的人生，从好好吃饭开始，判断一个人是否认真生活，就看他有没有好好吃饭。

把吃饭的态度当作做事的态度，借由美味的食物，疗愈自己，向内寻求反省，蓄积能量，静待机会的到来。

越是艰难的时候，越要把自己当回事，把自己的身体当回事。

好好睡觉，善待自己

思想家伏尔泰说：

上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。

人在低谷期，好好睡觉，才有好的精气神去和困难周旋。

前段时间，身边的一个朋友，因为身体问题住进了医院。

这个朋友因为投资失败，着急上火寝食难安，整宿睡不着，最后只能靠安眠药帮助入睡。

因为长期失眠，身体绷不住了，有一天早上突然摔倒在地上，不省人事。

人在低谷时，三分靠治愈，七分靠自愈。

好好睡觉就是身体最好的自愈。

不要因为困难而夜不能寐，睡一个好觉，是为了更积极地面对困难、解决问题。

一个真正厉害的人，会主动调节休息节奏，帮助自己缓解生命的辛劳。

阿里巴巴CEO张勇曾说：“他给自己定了个死规矩，就是不管压力有多大，都要睡得着觉。”

对于身处低谷的你，更应该如此。

因烦恼而睡不好，那么也会因睡不好而产生的更多的烦恼。

困难再大也不如睡觉大，带着这样的心态，暴风雨来了，你也能淡定地睡个好觉，醒来迎接新的一切。

懂得好好休息的人，才能掌控好人生。

整理屋子，滋养自己

在网上看到有个提问：“我正在经历人生最艰难的时候，要怎么做才能改变，哪怕一点也好。”

有个高赞回答是这样说的：“当你陷入痛苦，对当下的困境一筹莫展的时候，就去打扫屋子吧。”

一个干净整洁的屋子对改善心情和现状有着极大的助力。

朋友希娜是个风风火火的女强人，有一天邀请大家去她家聚会。

记得那天进门时，就闻到一股栀子花的清香，特别让人放松。

希娜的公司破产了，自己的房子也被拍卖了，现在的房子是她租的。

处在困难之中的希娜，在这样的干净整洁的环境里，反而让人看到了乐观积极，充满正能量的一面。

房子干净整洁，茶几上总有不败的鲜花，阳台上绿植清新养眼。

希娜说：“觉得自己熬不过去的时候，我就会去整理收拾屋子，干净整洁的环境，有很强大的魔力，让我更加积极。”

正如有句话说：“久入兰室不闻其香，久住脏屋不觉其乱。”

一个干净整洁的房间是自带阳光属性的，能让人充满活力和希望。

保持运动，治愈自己

有热爱跑步的网友说过：“跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良，没有什么事情是跑步解决不了的。”

运动是治愈一切的良药。

2018年感动马拉松十大人物薛英勇，人如其名，他非常“英勇”。

在广州马拉松上，他跑出了3小时17分的个人最好成绩。

要知道在14年前，他几乎被宣判了“死刑”。2004年，32岁的他得了尿毒症，需要靠透析维持生命。

为了与命运斗争，他一边到医院透析一边开始跑步锻炼，并从14年开始参加马拉松，这一跑就是14年。

在人生的跑道上，他的精神跑赢了所有人。

希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。

运动能让你把所有的沮丧都除掉，净化内心的负能量，慢慢的内心越来越强大。

人生低谷的时候，常常需要自渡。

人生变好，也是从运动开始的。

有个词叫“滚石无苔”，意思是滚动的石头上不会长苔藓。

人生也是，只要有勇气继续前进，就不会一直停在原地。

一餐一饭，让心有所栖，在一碗烟火里，温暖自己。

睡个好觉，养足精神，养好身体，善待自己。

整理屋子，身处窗明几净，心怀光明，滋养自己。

保持运动， 挥洒汗水，放松心身，治愈自己，

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