低血压人群吃什么对血压好（低血压也很伤身）

日常生活中高血压比较常见，大家也都知道它会对人体产生很多危害。但其实低血压也跟高血压一样，也是人们健康的杀手。其实啊，缓解低血压最好的方法是改善生活习惯，那么患有低血压应该怎么办？

首先要保证充分的休息，避免劳累、睡眠不足，保持规律生活，避免过劳、熬夜，此外，睡觉时枕头不宜过低。其次可以经常洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度左右比较好，洗澡时间不宜过长。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳；再次避免久站或突然改变姿势拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来；最后，注意环境与穿着,不宜处在闷热的环境，以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压骤降而昏倒。

除了生活习惯上，饮食习惯上也要多加注意，那么，低血压应该怎么吃呢？

首先是荤素兼吃。合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。可适当增加盐的摄入量，约为正常食盐量的2-3倍，即每日10-15克，多摄入盐后还要多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，可使血压上升。

其次，多吃造血原料食物。之所以会出现血压偏低的情况，大多是由于血液中红细胞数量偏低引起的，也就是医学上所说的血红蛋白不足的贫血症。因此在日常生活的食材选择上应尽量选择造血类食物，从而有效治疗女性的低血压症状。富含这些营养元素的食材在生活中较多，最为常见的是猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾等，低血压患者应该尽量多吃以上类型的食物。只有真正纠正了贫血才有利于提升心排血量，且改善低血压疾病引发的各种身体不适体征。

最后，可以适当的高胆固醇饮食，以及营养物质的补充。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，这些食品中的胆固醇的含量是比较高的，适量常吃，可使血压上升。平时要多加强一些营养物质的补充，如多吃些鱼类、蛋类、肉类食物，如果是比较瘦弱的女性建议最好不要有减肥的概念，只要保障身体均匀、健康就可以了。一般比较瘦弱又有减肥想法的女性很容易为低血压。缺铁元素的人可以适当补充一些大枣、桂圆，你可以有时间的时候拿一小撮当零食吃。