春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)

根据最新天气预报,广东地区近期多雨。

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(1)

俗话说,千寒易除,一湿难去。近期天气多雨,空气湿度大,此时易出现身体困重,乏力倦怠,饮食减少,腹胀便溏等症状。那么生活中我们如何判断体内是否有湿邪?祛湿的方法又有哪些呢?广州医科大学附属第一医院中医科夏鑫华博士为大家做个简单介绍。

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(2)

1、什么是湿邪?

湿邪重表现一:痰多咳嗽

近期呼吸系统疾病高发,因湿痰内盛,上犯肺系,肺失宣降,则咳嗽痰多。此外还可见痰湿停胃,胃失和降,恶心呕吐;痰湿留注经络关节,致肢体困重;痰湿阻遏头部清阳,则致头目眩晕等。

湿邪重表现二:全身乏力

许多患者经常抱怨:“医生啊,我全身没劲,两条腿沉重无力,头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现,从根本上来讲,就是因为“湿性重浊”。如湿邪外袭肌表,困遏清阳,清阳不升,则头重如束布帛。湿邪阻滞经络关节,阳气不得布达,则可见肌肤不仁、关节疼痛重着等。

湿邪重表现三:大便粘滞不爽

湿气重的季节,很多人会觉得周身皮肤粘腻不爽,这是因为湿邪致病具有黏腻停滞的特性。最常见的如大便不成形,粘滞不爽。此外还可见小便滞涩不畅,以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻等。

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(3)

2、生活中有哪些祛湿的好办法?

环境祛湿

居住环境湿气很重,可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等,此外还要保持屋内空气流通。不穿潮湿未干的衣服,不直接睡地板,潮湿下雨天减少外出,水分摄取要适量。

运动祛湿

俗话说胖人多湿,而胖人多半是不爱运动的。阴雨多湿的季节越是不爱运动。体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气困脾,引发一系列的病症。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。

饮食祛湿

体内湿气重时还可选用一些健脾祛湿的药材食疗帮助祛湿。

下面介绍几个常用的食疗方:

● 淮山芡实薏米汤

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(4)

材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

制法:先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。

功效:健脾益气、祛湿抗疲劳,适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

● 薏米赤小豆汤

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(5)

材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

功效:健脾、利湿,尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

● 清热祛湿汤

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(6)

材料:土伏苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。

制法:土伏苓去皮切段,将粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。

功效:清热祛湿,适合湿郁化热者饮用。

● 和中化湿汤

春天湿气如何加重的(如何赶走身体里的湿气)(7)

材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。

制法:木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。

功效:适合湿热脾虚者饮用。■

【来源:广州医科大学附属第一医院,医学指导:夏鑫华 副教授】

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