如何正确的节食减肥（节食减肥需注意）

节食减肥是很多人用的办法，但是不是所有的人都能通过节食成功减掉脂肪的。基本上大部分人通过节食这个办法虽然短时间内的确是得到了一定的成效，但是过不了多久体重又慢慢的上来了。节食减肥需注意，如何减肥不反弹?下面我是女神来说说：

注意一：早餐一定要吃，同时也要注重早餐质量，一定要有蛋白质食物。中午吃饱，晚上吃少，睡前两小时注意不要进食。

注意二：吃东西一定要细嚼慢咽，这样做不仅有助于消化，而且对你的胃也有很大好处。

注意三：每次吃饭吃八分饱，无论是平时的吃饭还是外面的聚会，都要给自己下一个死命令，必须要节制。

注意四：有条件最好少食多餐，如果没条件的话可以尽量少吃或者饭前15分钟吃一个水果垫下肚子。

注意五：每天要多喝水，吃饭时要多喝汤，有条件的话可以多吃点水果和蔬菜，让营养更加全面化。

注意六：晚上八点以后杜绝进食，如果实在受不了的话可以吃点全麦面包或者无糖燕麦片。

注意七：一周保持三次的有氧训练，可以是跑步或者动感单车，也可以是其他有氧方式，有氧运动可以提高你的新陈代谢率，让你拒绝肥胖。

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