减肥的时候可以吃西瓜吗 减肥可以吃西瓜吗

夏天来了，怎么能少了夏日“宠儿”——西瓜！坐在空调房里，吃上一口冰镇西瓜，再来一杯鲜榨西瓜汁，简直是人间天堂啊！飘飘乎~

很多减肥人都不敢吃西瓜，因为热量太高！！！

之前看到一则试吃视频，吃一天西瓜体重有什么变化？这位UP主，体重下降0.9斤。很多网友评论说，博主代谢高，自己不敢吃，一吃就长胖。

减肥到底能吃西瓜吗？

其实是可以的，控制好量就能吃！

西瓜本身低卡低糖，热量与草莓相同，糖含量比苹果还低！但它的升糖指数GI值为72,属于高GI水果，所以需要我们进行控量哦。高血糖人群建议每天吃瓜＜200g,而正常人群每天200~350g即可。记得别榨汁，减少游离糖；不挖着吃，更有助控量哦！

西瓜怎么吃更甜？

冰箱冷藏的味道更甜！西瓜中含有果糖、蔗糖与葡萄糖，其中果糖最甜（蔗糖的1. 7倍），并且温度越低甜度越高哦！如果你的肠胃健康，想吃更甜的西瓜，不如试试冷藏一下？

西瓜怎么挑选？

记住一看二听。

成熟的西瓜一看：①看皮色－纹理清晰，花纹发散②看瓜蒂－粗壮青绿，弯曲卷起③看瓜脐－有明显凹陷，收口越小越好。

二听：成熟西瓜－蹦蹦蹦，音质洪亮醇厚且有回声；未熟西瓜－当当当，声音清脆无回声；过熟西瓜－噗噗噗，声音浑浊。