宝宝辅食中添加哪些油（宝宝辅食常加这4种油聪明又健康）

很多宝妈都不知道宝宝什么时候吃油？也不知道选什么油？其实宝宝8个月大的时候，就可以适当添加一些油脂补充营养啦~但是要慢慢添加，因为宝宝的肠胃还没有发育完全，如果没有不良反应就可以“加油”咯！

《中国居民膳食指南》中提到适合宝宝吃的油，以富含α—亚麻酸的植物油为首。除了亚麻酸，可以补充含有各种维生素和微量元素的油脂~

下面推荐4种油供妈妈们选择：

一、亚麻籽油（补充亚麻酸）

高保鲜亚麻籽油，亚麻酸含量高达70%

普通亚麻籽油一般含有52%-62%的亚麻酸，是所有食物里含量最高的，被称为“陆地上的深海鱼油”！亚麻酸进入宝宝身体后，会根据身体需求转化成相应的DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫），不用担心营养补充过度的问题~亚麻酸对宝宝的大脑发育、智力发育、视力发育起着至关重要的作用，宝宝越吃越聪明！

亚麻的理想采用高保鲜亚麻籽油，亚麻酸含量高达70%！能为宝宝补充足够的营养~

二、核桃油（补充各种微量元素）

补充各种微量元素

很多宝妈都知道，核桃是补脑的！制成的核桃油营养丰富、口感清淡，其中的脂肪近似母乳，不仅易消化好吸收，还能促进智力和视网膜发育，以及骨骼的生长~

核桃还有宝宝发育必需的钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素、核黄素等，能起到通肠道防便秘、提高免疫力的作用！不仅适合正在快速发育的宝宝食用，同样适合身体虚弱的产妇。

三、橄榄油（补充维生素）

补充维生素

橄榄被称为“天堂之果”，富含维生素A、B、D、E、K以及亢氧化等营养成分，能够促进血液循环，对宝宝的骨骼发育很有好处哦~

橄榄油还具有天然的润肠功效，宝宝开始吃辅食后，稍不留神就会出现便秘问题。适量加入橄榄油，将会通肠道防便秘，解决宝妈的大难题~

四、牛油果油

牛油果是营养最丰富的水果，含有大量不饱和脂肪酸和胡萝卜素，这些都是促进神经系统和大脑发育的重要元素；含有丰富的蛋白质、钙和维生素ADE等，不仅能促进宝宝发育，还能保护眼睛、肝脏，提高身体免疫力！

tips：

每种油都有特定的营养成分，如果长时间补充单一的油脂，会导致宝宝的营养太单一！建议搭配补充以上4种油脂，以亚麻籽油为主，其他油脂为辅，这样才能让宝宝获得充分的营养！