10种深色蔬菜有哪些（吃深色蔬菜的好处）

10种深色蔬菜有哪些：10种深色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、紫甘蓝，下面我们就来说一说关于10种深色蔬菜有哪些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

10种深色蔬菜有哪些

10种深色蔬菜有哪些：

10种深色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、紫甘蓝。

吃深色蔬菜的好处：

深色蔬菜相比其他浅色蔬菜，β-胡萝卜素、维生素B维生素C含量均较高，且含有更多的植物化合物，更富营养物质和营养优势。对于成年人，建议每天摄入的300-500g蔬菜中，深色蔬菜的摄入量应占到1/2。