减肥期间吃什么最容易减脂（减肥应该拒绝主食和油是谣言）

#谣零零计划#

减肥真的可以不吃主食和油吗？答案肯定是不可以了。

中国人初游牧民族以外几千年都是已大米、小麦等为主食，主食为我们提供一天身体运动所需要什么能量。

油脂除了脂肪除了能提供热量，还起着保护脏器、维持体温、提供必需脂肪酸等重要作用，而主食能提供必需的热量，如果为减肥拒绝摄入，会让身体没法高效运转，带来健康风险。

减肥要用科学方法

减肥是要控制主食的量不是不吃主食，而是要丰富我们的食物，如下图就是我们减肥，增加肌肉不错的食材。

增肌餐

减肥要营养丰富

减肥要管住我们嘴巴，如下图汉堡，奶茶等就容易让我们减肥失败。

减肥一定要减少碳水化合物的摄入

甜甜的奶茶是发胖的罪魁祸首

减肥除了控制我们的嘴巴还要多运动，室内运动瑜伽，动感单车是减肥的好方法。

室内运动瑜伽，动感单车是减肥的好方法

瑜伽

室外运动减肥的方法有慢跑，羽毛球，男生喜欢的篮球等。