简单有效缓解紧张情绪（缓解紧张情绪的四个方法）

#2022高考季#考试中发挥正常就是考试成功了，人生能有几回搏，青春无悔战高考考试中发挥正常就是考试成功了，树立考试成功的正确观念，抛弃不切实际的幻想，轻装上阵，沉着应考，下面我们就来说一说关于简单有效缓解紧张情绪?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

简单有效缓解紧张情绪

#2022高考季#考试中发挥正常就是考试成功了，人生能有几回搏，青春无悔战高考。考试中发挥正常就是考试成功了，树立考试成功的正确观念，抛弃不切实际的幻想，轻装上阵，沉着应考。

考场中四个办法可以帮你缓解紧张情绪。

第一，深呼吸，长长地吸一口气直到你的小腹鼓起，停顿一下，慢慢地分三段吐出。

第二，你可以转移注意力，看看考场或者是窗外都可以。

第三，你可以积极地自我暗示，我可以发挥良好，考完我可以去做自己喜欢的事情。

第四，你还可以带小块的，有苦味的巧克力，带酸味的话梅糖。不建议大家嚼口香糖，如果你一定要吃，那记得拿到试卷，就把它吐出来。不要因为咀嚼而使血液集中到口腔从而影响大脑的血液供应。

预祝莘莘学子们，发挥良好，奔向自己的美好未来。