眼睛干眼症吃什么水果有帮助（秋冬季是眼病高发期）

很多人在秋冬季，常常会感觉到眼睛干涩不适，尤其是长时间盯着电脑或者看电视之后，并且严重点的可能会出现疼痛、瘙痒、灼热等不适的症状。

但是很多人以为这是眼睛疲劳了，是小毛病，只需要睡一觉就行了，因此也没怎么在意。然而这种想法是错误的。

其实，眼睛出现这种情况，可能是干眼症，这种病好发于老年人、手机族、白领以及经常呆在空调房里的人群。不要以为干眼症只是发干那么简单，如果平时不注意保护的话，会对眼睛健康造成较大伤害的。

干眼症也被称为角结膜干燥症，因各种原因使得眼泪质或量异常或动力学异常时，就会使得泪膜稳定性下降，从而会使得眼睛不适或者眼表组织出现病变特征等。

这个简单来说就是眼睛缺乏眼泪的滋润，从而诱发眼睛不适的炎症，常常表现为眼睛干涩、眼痒、有异物感、怕风畏光、睁眼困难等，如果比较严重的话，还可能会导致角膜炎、角膜溃疡等并发症的发生，甚至可能会导致失明。

而如今，干眼症成为了常见的眼科疾病之一，而且呈现年轻化的趋势，有越来越多的20~30的年轻人患上干眼症，甚至有些孩子也患上该疾病而不得不求医。可见，干眼症已经严重的危害人们的眼睛健康，影响人们的生活了。

秋冬季是眼病高发期，营养师：远离2物，补充7种营养，保护眼睛

远离2物保护眼睛

在现实生活当中，有很多人罹患干眼症的原因主要是因为这些东西，在平时如果能够远离的话，那么对保护眼睛健康有帮助。

1、空调

天气冷了之后，有些人为了暖和会选择吹空调，让空调吹出热气来取暖。但是我们应当知道，空调不论是制冷还是制热，出来的空气是很干燥的，呆在空调房里，室内的空气会慢慢地变得干燥。

这样一来，人长期处于干燥的室内空间当中，再加上空调吹出的热气蒸发你眼睛的泪液膜，久而久之会使得这层保护膜失效，自然也就会使得眼睛干燥了。

因此，建议在平时要少吹空调，不要长时间呆在空调房内，有必要的话要携带滴眼液，这样好保持眼睛的湿润，以免诱发干眼症。

2、电子产品

现在的电子产品大都是带有屏幕的，如手机、电视、电脑、平板等等。很多年轻人喜欢玩手机、玩电脑、玩平板等，长时间盯着显示屏，从而使得长时间过度用眼和眨眼次数过少，那么就会使得眼球表面的泪液就会不断蒸发，使泪膜脂层变薄，进而引起眼睛干燥。

因此，建议在平时要少玩这些电子产品，如果发现眼睛不适，那么就更要远离这些电子产品，要及时让眼睛多休息了。

友情提示：如果长时间处于空调房内，还长时间对着电脑和手机屏幕，并喜欢佩戴隐形眼睛，那么这是很容易使得眼睛干燥，诱发干眼症的，这一点值得在平时注意。

补充7种营养保护眼睛

1、维生素A

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A，那么是比较容易诱发夜盲症的。

一般来说，我们长期盯着电子屏幕看，这不仅会让眼睛疲劳，而且也会消耗大量的维生素A。因此，补充维生素A就变得很重要了。

常见的富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、西兰花、芒果等。

2、B族维生素

B族维生素对我们的眼角膜有保护的作用，如果缺乏B族维生素，那么容易使得眼部神经发生病变，会出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等病症。因此，想要保护自己的眼睛，得在平时多补充B族维生素。

常见的富含B族维生素的食物：维生素B1有小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉、黑米、鸡肝等；维生素B2有牛肝、鸡肝、鸡蛋、小麦胚芽、香菇等；维生素B6、维生素12有动物肝脏、肉类、牛奶、鱼、豆类、坚果类、蛋黄等。

3、维生素C

维生素C大家是很熟悉的了，维生素C的来源很广泛，如果不挑食一般是不会缺的。维生素C对身体的免疫力很关键，而缺乏维生素C容易导致坏血病的发生。对于眼睛来说，如果缺乏维生素C，那么会减弱眼睛对外来刺激的抵抗力，如遇到较强的风和光的时候，会感觉眼睛格外的不适。

常见的富含维生素C的食物：猕猴桃、橙子、橘子、西红柿、苹果、葡萄、南瓜等。

4、维生素E

维生素E是一种天然的抗氧化剂，不仅能够延缓身体的衰老，而且还能够增强眼睛对外来刺激的抵抗力。

富含维生素E的食物：蛋类、芝麻、玉米、花生、橄榄、植物油等等。

5、花青素

花青素也是一种抗氧化剂，其能够增强眼睛的夜间视力，并且还能够减缓眼睛黄斑退化症状。

富含花青素的食物：紫薯、黑米、紫色玉米、甘薯、胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞、黑加仑等。

6、蛋白质

蛋白质一般人是不会缺的，但是建议人们平时多补充优质的蛋白质。如果体内蛋白质不足，奶妈会使得视紫质合成不足，进而会导致出现视力障碍的。

7、锌元素

锌元素是人体所需要的微量元素，对人体健康是很大的，对人体生长发育和代谢很重要。并且有研究发现，如果缺乏锌元素，那么容易导致黄斑退化，这对眼睛健康是不利的，因此在平时要注意补充。

富含锌元素的食物：猪瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、贝壳类等等。

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