这五个坏习惯会让孩子大脑迟钝（研究表明三个坏习惯）

俗话说，好的习惯会影响孩子的一生，不好的习惯，同样也会影响孩子的一生。而孩子习惯的养成，需要从小开始。每个孩子生活在不同的家庭，不同的教养方式，造就了孩子不同的生活和学习等各种习惯。

这让许多父母百思不得其解，习惯问题也会影响大脑健康发育？

有研究表明，下面要讲到的三个坏习惯会导致孩子的大脑变笨。但是，很多家庭父母却没有意识到，有点意识到 ，但不知道如何帮助孩子纠正过来，久而久之，对孩子的身体健康造成了许多不良的影响，有些影响甚至是一辈子不可逆的。等到发现时，已经为时已晚。

【第一个坏习惯：吃糖】

我们生活中的许多孩子都喜欢甜食，比如甜点、冰淇淋、饼干、各种糖果等。但是，吃的过程中没有注意量的话，会导致很多身体健康问题的发生。

加拿大在2010年6月做过一项研究发现，针对婴幼儿的食品，有一半的都属于含糖过多。这项研究中，把其中的糖分的热量含量占了食物总热量的20%的食物归类为糖分过多。研究对186种食物进行了分析，其中有53%对食物中含至少20%的热量来自糖分。

所以，如果孩子在生活中吃过多的糖分，就会导致身体各种健康出现问题。

孩子过多吃糖给身体带来的危害有哪些？

• 01、吃糖过多会会导致孩子的脑细胞传导障碍，破坏孩子的大脑思维能力。

糖虽然是人体不可缺少的一部分，但过度吃糖对大脑有裨益，直接影响脑的工作，让大脑失去原有的活力，思维能力受阻。

2009年，美国心脏协会发布了一个关于检测饮食中糖分摄入的重要意见书。根据美国心脏协会提到，幼儿每天糖的摄入量应该为17克。如果摄入1200-1400卡路里的热量，这就意味着总摄入量7%-8%来自糖分，相当于有170卡路里的热量来自糖分。

• 02、吃糖过多会诱发近视

近视的形成大部分是由遗传、用眼过度、用眼卫生造成，但是，如果孩子吃糖过多，同样也可以引发近视。大部分孩子都喜欢吃含糖食品，吃多了糖类食品会使眼内组织的弹性降低，身体微量元素含量减少，使眼轴变长，加上血糖的增加，导致眼房水及晶体的渗透压改变，那么，眼房水就会通过晶体囊渗入晶体内，让晶状体变形，眼屈光度增加，慢慢就形成了近视眼。

• 03、吃糖过多引起肥胖

这一点毋庸置疑，许多父母都知道多吃甜食一定会导致孩子身体肥胖。比如：巧克力、蛋糕、各种甜饼干、奶酪或饮料。

孩子摄入过多的糖，父母不能给予及时的引导和控制的话，不仅仅会导致孩子肥胖，还会诱发龋齿，易患高血压、高血脂、心血管病。

• 04、吃糖过多引起精神烦躁

孩子身体摄入过多的糖，会使机体加速糖的有氧氧化，消耗身体大量的维生素B1，而维生素B1供给不足，反倒影响糖的有氧氧化，从而使无氧酵解产生的丙酮酸、乳酸等代谢产物堆积，这些代谢物如果在大脑组织中过多，就会导致“甜食综合症”，会让孩子的情绪十分不安，变得喜欢哭闹、注意力下降、入睡困扰，经常在梦中惊闹。所以，许多孩子的情绪和睡眠问题也是因为吃糖过多引起。

在生活中，父母需要帮助孩子制定科学健康的每日食谱，合理搭配饮食，比如，多吃些粗面、水果、糙米、新鲜蔬菜，含有各种维生素的食物，少吃糖分过高的食物，慢慢地帮助孩子改掉喜欢吃甜食的习惯。

纠正的过程中，避免说教和指责，多一些鼓励和正面的引导。还可以试试以下方法：

• 烹饪方式多样化（比如，把食物制作成各种卡通的造型，在颜、香、味方面做一些改变。）
• 利用故事绘本来引导（推荐绘本：《怎么吃饭才营养》、《吃了长个子的红色食物》、《吃了有力气的黄色食物》、《吃了不生病的绿色食物》、《吃好了才健康的盐和水》）
• 榜样的力量 （给孩子找到一个榜样，可以是家里的小邻居，也可以是幼儿园同学，可以邀请他们来家里做客，一起做美食，品尝美食，分享健康美食。这个榜样一定是不挑食，不偏食，也不会特别爱吃甜食的孩子。）

【第二个坏习惯：熬夜】

熬夜的对孩子身体的危害有哪些？

熬夜对孩子身体的危害可想而知，首先是影响孩子的身高，其次是精神状态的影响，最后是大脑的影响。

对于孩子来说，保证充足的睡眠对生长发育格外重要，熬夜不仅影响生长激素分泌，同时也会影响到孩子的精神状态，尤其是超过晚上23点睡觉的孩子，一旦错过生长发育的高峰期，孩子的身高就会低于同龄的孩子，而且，长期熬夜的孩子，因大脑得不到应有的休息，就会影响大脑荷叶，影响孩子大脑思维能力、大脑记忆力和创造能力。

比如有些小学生因为作业多，加上动作慢等原因，经常性写到晚上十一二点，无法保证身体所需的睡眠，长期下去是非常不利的，父母要引起重视。

• 先分析出导致孩子熬夜的原因有哪些

例如，是习惯问题，作业太多还是动作慢等原因。

• 和孩子一起设定每天作息时间表

让孩子自己安排好自己的作业时间，做到高效完成各项作业，养成良好的学习习惯。

• 教孩子学会使用番茄钟，培养他的时间观念

关于时间管理的工具有很多，其中番茄钟是比较适合孩子的工具之一，也可以运用日常惯例表来进行时间管理。有了良好的时间管理观念和方法，就可以慢慢克服熬夜的习惯问题。

【第三个坏习惯：常看电视或手机】

手机和电视是我们生活中常见的电子产品，许多大人都离不开它，更别说孩子了。但孩子一旦习惯了困难手机和电视，这就是家庭教育问题了，父母没有给孩子合理安排好业余时间，对孩子的监管没有到位导致的。

常看电视或手机对孩子的危害有哪些？

• 每天看超过三小时的手机或电视的孩子，会导致大脑用在记忆的那部分就会发生萎缩。
• 造成视力下降，1-3岁的孩子每天看电视超过1小时，对视力的影响更为明显。
• 对脊柱发育造成影响，例如孩子看手机电视喜欢躺着、低着头、斜着身体、歪着脑袋等，这样很容易引起颈椎病等发生。
• 导致语言滞后，因为电视手机屏幕里的声音和视频，会直接影响孩子的右脑，导致孩子语言交流受阻。

孩子年龄越小就越容易帮助孩子纠正爱看手机电视的习惯，最好由父母亲自来引导孩子，所以，方法很重要。

• 首先，增加家庭亲子娱乐的时间

很多孩子爱看手机或电视，是因为生活太单调引起，没有人陪着玩，没事就会拿起手机看，看着电视剧一看就是几个小时也没人管，到后面想管的时候就管不住，这是许多家庭的常态问题。因为孩子缺少了父母的陪伴，孩子们就会靠自己来随心所欲了。

可以考虑每周1-2次，或者某几个固定的时间，父母陪孩子一起看电影、郊游、做DIY等，这样的亲子陪伴，不仅可以增进亲子关系，同时也丰富了孩子的内心世界。

• 其次，设置有限的屏幕时间

对于0-6岁的孩子来说，尽量避免接触手机。而电视也要根据年龄来适量安排，不能一看就不可收拾。3岁前尽量不看电视，3-4岁控制在25分钟，4-6岁不超过30分钟，7-12岁最多不超过1小时。

• 另外，父母以身作则

如果在家里孩子看见父母每天拿着手机看，开着电视毫无节制的看，那么，孩子自然而然也会受其影响。自己做不到，还要求孩子做到，这也是不太现实的，所以，父母要以身作则。

孩子的成长只有一次，关于习惯的培养，离不开父母耐心的引导和细心的呵护，相信，只有找对方法，每个孩子都能拥有好的习惯，让其一生受益。

【今日话题：关于孩子这三个坏习惯会让大脑变笨，你有什么看法？】

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