小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)

给学生准备早餐,有这几样肯定行,有肉还有蛋,能量充足营养均衡

给学生准备早餐,有时候能很准确地猜到孩子想吃啥,有时候很用心做了也不见得能讨人家喜欢,最近老妈过来住,四人吃早餐,索性把早餐的食物品种丰富起来,总会有孩子喜欢吃的。据我观察,早餐只要有这几样,肯定没有问题,就算碰到挑剔的孩子也不至于找不到吃的。

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(1)

主食的种类比较多,一个抱蛋煎饺,一个胡萝卜鸡蛋炒粉丝,还有馒头和玉米,随便挑两种吃,主食的量就差不多了。再加上牛排和咸蛋这些高蛋白食物,能量充足营养均衡。

抱蛋煎饺

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(2)

两个鸡蛋几个饺子,平底锅一煎,美味又营养。饺子我用的煮熟的饺子,是头天晚上吃饺子专门留下一些,早餐煎了吃也很方便。也可以用冻饺子,不用化冻,直接拿出来就能下锅煎,但需要先把饺子煎到快熟,煎饺子的时候需要加一点儿水煮几分钟,之后开锅收汁,跟生煎包子生煎馒头一样。最后再淋上蛋液煎熟,要不然鸡蛋煎老了饺子还不熟。用馄饨也可以这样吃,这样的食物孩子特别喜欢吃。

胡萝卜鸡蛋炒粉丝

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(3)

如果明确知道孩子喜欢吃炒粉,早餐备一份,加上牛奶就很好了,有胡萝卜有鸡蛋有米粉,属于吃一口就有很多种营养的食物。做法也很简单,买适合炒着吃的米粉,按说明泡好或者煮好,配上自己喜欢吃的菜,下锅三分钟就能炒好。用米粉当早餐,绝对是又快手又方便的吃法。

馒头和玉米

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(4)

这一组早餐中,这两样食物是我和老妈的,最传统最简单的食物。孩子偶尔也会吃点玉米。玉米和馒头都是主食,需要搭配高蛋白食物,早餐才算完整。刚好有咸蛋,有蛋炒米粉,搭配起来挺好的。

牛排

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(5)

准备一份牛排,胃口好的时候孩子能吃一大半,胃口差的时候吃一小半,饭量的小也有好处,至少吃牛排的时候比较省钱。哈哈哈。买整切调制牛排,五分钟煎好,早餐肉类食物,用牛排非常方便,快手又营养。

咸蛋

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(6)

因为牛排的量不足,用咸蛋替补,提高蛋白质的摄入量。并不完全是为了省钱,爱人超级喜欢吃咸蛋,对肉没有太大兴趣。最近早餐差不多天天都有咸蛋,没有咸蛋的时候可以吃白煮蛋或者炒蛋。

橙子和杨梅

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(7)

橙子的品种特别多,一年四季都能买到各种橙子,这一点儿真是特别好。桔橙类水果维生素丰富,鲜美多汁,也是我特别喜欢的水果种类,酸酸的很舒服。杨梅季特别短,一年也吃不了几次,这次买的杨梅很好吃呢。不时不时如今只能在少数食物上体验,更显珍贵。

银耳汤山药糊

小学生吃什么早餐营养又顶饱(给学生准备早餐)(8)

银耳汤煮好后加了几次山药粉,做了一个比较特别的汤,主要是很喜欢吃山药粉,煮个银耳汤也不忘记加几勺。坚持天天吃点山药粉,对脾胃有好处。

多说几句:

这组早餐组合,胜在食物品种多上,可以简化为抱蛋煎饺配银耳汤加上水果;也可以简化为蛋炒粉丝加山药糊配水果,都很好呢。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页