孩子们心心念念的体能课（不怕冷也不长胖了）

近日，绍兴市上虞区突发较大规模疫情，防控正处于挑战最严峻、工作最紧迫、任务最艰巨的关键时刻。受疫情形势影响，上虞区全区学校停课。居家学习期间，学生们的体育课怎么上，是如何进行居家锻炼的呢？

叶海辉的居家健身操火遍上虞

体育协会引领学生趣味“动起来”

“欢迎来到体能加油站！第一组，小碎步跑。”跟着音乐的节奏，模仿跳绳、蹲起、开合跳、高抬腿……这套“中小学生体能加油站”课程最近在上虞火了，共有9组内容，每组大约3到4分钟，每组都有6到10个动作。编排这套课程的，是2021年全国教书育人楷模、玉环市坎门海都小学体育老师叶海辉。这套课程是他在去年寒假期间，为学生们录制的假期家庭锻炼课程。

上虞停课后，叶海辉的老同学——上虞区体育教研员林亦敏联系上了他，希望能让上虞的学生学习这套居家锻炼课程。叶海辉立即把课程整理好，发布在了自己的公众号里。要学习的学生，只要进入公众号，就能查看这套课程的所有视频。叶海辉还把去年录制的6节“居家锻炼、战疫必胜”课程也整合其中，方便上虞的学生们自由选择。在林亦敏的推动下，这两天，不少上虞学生都开始练起了叶海辉的居家体育课程，好评不少。“居家运动，一起动起来，抗击疫情，加油！”“非常感谢叶老师，这下在家也可以运动，不怕长胖也不怕冷了！”在课程下的评论区里，不少学生都纷纷点赞叶海辉老师的课程。

“这套课程最大的好处就是不受限，小学到高中所有的学生都可以练，可以根据自己的需求，在有限的空间里自由组合，开展运动。”叶海辉说，为了录制这些线上课程，从拍摄到剪辑，他花了不少精力，就连每个视频的音乐都是精心挑选的。“课程能被上虞的学生们肯定，我觉得很荣幸，花的这些时间都值得了。”作为一名体育老师，叶海辉衷心希望学生们能更加重视体育锻炼，不管在家在校都要动起来。

除了健身操，上虞各类体育协会为学生们和家长们送上了多样的健身教学。区健美操协会推出了居家碎片运动系列，国家级社会体育指导员朱剑萍自疫情管控开始坚持每天下午三点在“钉钉”群直播健身气功功法演习；上虞区国际象棋协会还将于12月20日至22日上晚举办绍兴市上虞区国际象棋网络公益赛，年龄性别绝无限制，学生们也可以报名参加。

体育老师线上指导

快数APP让健身锻炼“一目了然”

“目前上虞区全区学校停课，体育课也开启了线上教学，内容丰富多彩，深受学生们喜爱。”上虞区教育体育局体育科科长王光标说，在2020年疫情较为严峻时，上虞的许多体育老师都录制了居家健身指导课程，包括从课程开始热身、锻炼、增加强度、练后拉伸放松，现阶段这些视频课再次为学生们的居家锻炼提供了帮助。“体育老师们也会进行线上指导，有许多学校还自编了健身操，还有‘快数’APP帮助同学们记录锻炼信息。”

据了解，快数APP是一款校园体育教学服务软件，拥有跳绳运动计数、跑步计时等数据统计功能，为学生提供智慧运动教学和科学管理服务，高效实用，作为快数APP的试点学校之一，上虞区实验中学已经使用这款APP一年多了。“我们可以通过快数给学生们布置锻炼任务，学生们通过视频打卡的形式完成任务，并在APP上显示任务完成情况，这样学生健身锻炼情况就能‘一目了然’。”实验中学体育老师田丰告诉记者，一般早上十点钟，自己会通过快数给学生们布置锻炼任务，分为素质训练（如仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑等）和长跑训练（800米和1000米），学生们收到任务后进行视频打卡，APP会自动识别训练次数和步数，十分方便。“对老师来说，能够便捷的看到学生们的锻炼情况，对学生来说，也能够起到一定的督促作用。”

监制：郭必文

审核：汤怡虹

体坛报记者：李笑莹