酸奶和牛奶哪个补钙（到底哪个更补钙）

一说到补钙，大家普遍想到的就是骨头汤、牛奶；可是关于牛奶，很多人觉得酸奶会比牛奶的含钙量更高，但是也有人觉得牛奶比酸奶的含钙量高。

以至于每次去超市都要左挑选，右选选的，不知道选什么好。

那么，牛奶PK酸奶，到底哪个更补钙呢？今天我们就来和大家分析讨论一下。

关于牛奶大家选择它的的原因，无外乎是为了补充钙物质。那么牛奶也确实含有丰富的乳糖，可以使钙易于吸收；也含有优质的蛋白质，以及人体生长发育所需的全部氨基酸。另外牛奶中的磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。可以说是当之无愧的“最有营养的食物”称号。

而根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应该喝300毫升的牛奶。

但是牛奶并不是适合所有人，这几类人要注意少喝或者是不喝：

①患有乳糖不耐受症的人群

②有胆囊炎、胰腺炎的人群

③腹部手术没有得到痊愈的人群

④经常出现腹胀、腹疼、腹泻，还总是放屁的人群

⑤对牛奶过敏者

它是经过巴氏杀菌后添加有益菌发酵，冷却后，再进行灌装的一种牛奶制品。从营养价值上看，它能促进消化液的分泌，增加胃酸，增强人体的消化能力，进而促进食欲。还有就是酸奶中的乳酸还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。还有就是酸奶的口味多变，非常适合大众口味。

酸奶存在的优点有：

①在生产过程中，牛奶的乳糖被加工成了乳酸，这对于乳糖不耐人群是非常不错的。

②牛奶中的脂肪，经过发酵，使得更好的吸收消化，对于老年人、消化不良的人群也可以食用。

③发酵过程中产生了人体必需的维生素，如Vb1、vb2等。

但是酸奶也不是人人都能喝的，对于腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，糖尿病患者也最好别喝含有糖分的全脂酸奶，否则容易加重病情。

其实，牛奶和酸奶各有各的优势，都是属于补钙佳品，可以根据自己的口味购买。

只是要注意对牛奶和酸奶过敏者一定要注意避免饮用，避免给自己的身体带去健康危害。