晚上不吃饭是不是可以减肥（晚上不吃饭真的能减肥吗）

#晚上不吃饭真的能减肥吗#

关于肥胖问题，先看看导致肥胖的原因，肥胖因素很多，主要与下面几个方面有关：

遗传因素、代谢因素、水肿因素、不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足、精神因素等。

肥胖分原发性肥胖和继发性肥胖，原发性主要是与吃有关，继发性肥胖可能是由于药物引起，或者是内分泌紊乱造成的。

大部分肥胖是因为原发性引起的，是与吃有关，那就是吃的过多造成的肥胖。

如果是肥胖首先找找原因，再做出正确选择，那么今天跟大家谈谈由于吃导致的肥胖，在日常生活中注意什么：

1. 控制饮食：每天定时定量，控制自己的食欲。

2. 减少食量：主食减少，多吃蔬菜水果，适量肉，适量坚果。

3. 少吃或不吃油炸食物。

4. 少吃甜食：如蛋糕、奶油、夹心饼干、糕点等甜食。

5. 不喝含糖饮料：特别是碳酸饮料，可以喝茶水和白开水代替。

6. 每次吃饭不要吃太饱：吃个七层饱，每次少吃一口，肥胖也是一口一口吃出来的。

7.要注意吃饭顺序：可以先喝汤，然后吃蔬菜，再吃肉，把主食放在后面吃。

8.要吃饭要慢：细细嚼慢咽，放慢吃饭速度，这样就会减少进食量。

9.每天吃坚果的量要适量：每天坚果不超过一把。

10.减少吃零食或不吃零食：

特别是看电视时吃零食，有时不知不觉就吃多了。

11.坚持每日运动：

可以根据自己的爱好来选择运动项目，如散步、快走、跑步、游泳等。

肥胖并不是与不吃晚餐有绝对关系，当然晚上应酬肯定会吃多，正在减肥的朋友尽量减少应酬，最好改在中午吃，因为晚上吃过后就睡觉了，很容易长肥。

想要保持健康体重，是长期坚持的结果，一日三餐饮食要均衡，保持良好的生活方式是减肥成功的重要因素。