用什么样的枕头保护颈椎（这2种枕头不要给爸妈用）

俗话说，“高枕无忧”，很多人认为高枕头有助于睡眠，在睡觉时都喜欢枕上一个高枕头。有时候还嫌弃买来的高枕头太低，会将两个枕头叠加在一起用，要是还嫌低，就叠加三个。

小编的朋友也是“高枕头俱乐部”的一员，平日睡觉没有两个枕头叠加，是睡不踏实的。可是最近，她常常感觉头晕目眩、四肢麻木，而且颈椎感觉非常疼痛，很是难熬。

去医院检查后，医生告知是因为她长期睡高枕头，导致颈椎长期不再向前正常弯曲，而是伸直甚至向后突，让颈椎出现了小关节紊乱，引发了颈椎病。

一、小心“高枕无忧”，伤了你的身体

据专家介绍，要想有一个好的睡眠状态，只有在睡觉时维持颈椎正常的生理状态，才能使身体的每个部分得到放松休息。当我们睡的枕头过高，不仅不会像传说中的让我们睡个好觉，而是会给我们身体带来众多危害。

二、高枕不好，睡低枕也有危害

现在，除了“高枕可助睡眠”的说法让大家效仿，“不用枕头可治劲椎病”的传言也让许多人相信不已，坚持睡觉不用枕头，等待颈椎病自然康复。

小编可能要残酷地告诉你，“这招不仅不会让我们的颈椎病好，可能会进一步危害我们的身体。”

枕头过低或者不使用枕头，会使我们的头颈过度后仰，导致颈椎的肌肉和韧带过度紧张，这样的状态长期下去，会出现脖子酸痛、身体疲劳、落枕等问题，长期落枕也会加重劲椎病的病情。

同时，枕头过低也会造成供血不平衡，使身体过多的血液流进脑部，引起脑袋充血，影响我们头部的血液循环和流通，严重的话可引起脑缺氧，让人感觉头晕脑胀。

枕头这样选才能睡到好枕头

根据日本和美国的研究发现，最佳的枕头高度是要根据每个人的高矮、胖瘦、肩宽窄、头围、脖子长短以及颈部弧度来判断。由于每个人的情况各不相同，因此枕头高度并没有一个最终标准，需要我们根据自身的特点来进行判断选择。

医生一般会建议我们仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕头的高度是一拳的高度再加一掌的厚度。

除了要选择高度合适的枕头，我们选择的枕头也不要过硬和太软，枕头的填充物最好是透气性好的棉花、丝绵、羽绒和荞麦。

好了，关于枕头的小科普就讲到这里，大家应该也知道了枕头对我们的重要性。现在，赶紧回去看看，你家床上躺着的是不是个“隐形杀手”，如果是，赶紧换掉，把真正适合你的“枕头”用起来。