孩子动作不灵活怎么办（孩子做动作完成度和灵活度不够）

在日常生活中，有的家长注意到孩子虽然能跑能跳，但稍微有点难度的运动做起来就略显艰难，很多动作虽然能做，但是完成度和灵活度都远远不够。可能有的家长会认为孩子太小，再大点就好了。真的是孩子大了就会好吗？顺义妇儿医院儿早中心屈晨皓介绍，其实不是这样的。

她指出，有的成年人走路时会出现“顺拐”现象，跳刘耕宏的时候跟不上，这部分人其实都是因为之前没有在3～6岁大脑比较活跃的时期做一些协调性的训练，才会导致很多年后还是协调性非常差的缘故。所以，如果在孩子比较小的时候就发现有协调性的问题，需要及早进行干预的。

协调功能是人体自我调节，完成流畅、准确且有控制的随意运动的一种能力。协调性是正常运动的最重要组成部分，也是体现运动控制的有力指标，即使是很简单的一个动作都需要多块肌肉在速度、幅度和力量等方面来密切协调。协调与平衡不同，必须集中注意力，且在多种感受器的共同参与中完成。

多数人知道训练可以增强人的力量和耐力，但对其增加控制和协调能力以及生理学效应了解不多，控制和协调能力二者密不可分，但并非完全相同。控制和协调能力联系的目标是形成感觉印象和运动程序，二者存储于大脑中，进而产生动作。学习和控制协调能力最主要的是重复，如果一个动作重复的够多，这种过程将被学会并存储，并且在不断学习的过程中，完成这种动作所花费的精力会越来越少。但是在做训练时，需要遵循一些原则，以及在项目的选择上也是有要求的，这样才能更好地为孩子完成系统性的协调性训练。

下面为大家介绍一下协调性训练的原则以及项目的选择，首先了解训练中的五大原则。

1.从简单、单一的动作逐渐过渡到多块肌肉协调运动的复杂动作训练。

2.从最初广泛的快速动作开始，过渡到范围小的慢速运动练习。

3.最初睁眼做动作，以利用视觉反馈进行调整，动作熟练后再交替睁眼、闭眼做动作。

4.复杂运动应分解，单项逐渐训练，每个动作都熟悉后再整合到一起训练。

5.尽量避免代偿动作的出现，动作要标准。

进行练习的项目包括以下内容：

1.双侧上肢交替动作

①双上肢交替上举：右臂、左臂交替上举。要求举高过头、并尽量伸直，速度可以逐渐加快。

②双侧交替屈肘：双臂向前平举，前臂旋后（手心向上），左右交替屈肘拍肩、伸肘，速度可以逐渐加快。

③两臂前平举，左右前臂交替旋前旋后（手心交替向下向上），交替进行。

④掌心掌背拍手：双手在胸前掌心互击，然后双手手背互击，交替进行。

⑤双手在胸前，左手五个手指指腹相继与右手相应手指触碰，快速进行。

2.双下肢交替运动：

①双脚交替拍打地面，坐位左右交替伸膝、屈膝，坐位抬腿踏步。

②坐位两腿伸直，外展，内收时左腿放在右腿上。交替进行。

③仰卧位，两腿自然放平，左脚依次触碰右腿的脚踝、膝盖，再回到原始状态，左右交替进行。

3.定位、方向性活动：

①走迷宫。

②木钉板训练。

③触摸对方伸过来的手指。

④接过抛过来的软球。

⑦在纸上画圆圈。

4.全身协调性运动：

①原地摆臂踏步运动。

②弓箭步转身运动。(此项适用于运动能力且月龄大的儿童）

③跳跃击掌：两脚与肩同宽站立位，双手平举；跳跃后并足落地，双手举至头顶，两掌掌心相击，交替进行。

④跳绳。

在训练过程中要注意感觉的反馈，要特别强调让孩子感受触觉以及位置觉，视觉反馈也同样重要，即尽量让孩子做动作的时候眼睛一定要看着自己做的动作。同样要避免过劳，在训练时放一些轻缓的音乐来增加训练的趣味性。让我们一起陪伴孩子健康成长。

文字|儿童保健科 屈晨皓