孕后期耻骨痛有什么办法改善吗（以为怀孕睡不着就是最难受的）

文|皮球儿妈妈（文章原创，欢迎个人转发分享）

俗话说：“十月怀胎、一朝分娩”，很多人都以为在怀孕的十个月里，孕妈是最轻松的，每天只需要吃吃喝喝、在家里睡觉就可以，出门身边有很多人陪着，在家里什么活都不用做，让人非常羡慕。

可是，女性在怀孕期间经历的，可不仅仅只有看到的那么简单！

大概很多人只知道怀孕时会有妊娠反应，其实并没有那么简单，在怀孕前期，由于孩子的原因，妈妈会出现很严重的孕吐、晚上睡不着、白天想睡觉、脱发、情绪起伏太大等等，原本以为熬过这3个月就好了，可是孕妇只能在孕中期休息一段时间，到了孕晚期，才是真正难捱的时候，比如水肿、肚子挤压内脏、出行穿衣不方便、耻骨痛等等，其中，最让产妇“恐惧”的就是耻骨痛了！

那么，什么是“耻骨痛”，耻骨又在哪里呢？

耻骨位于大腿的根部和小腹交接的位置，是骨盆前方的两片骨头，当到了孕晚期时，母体会分泌松弛肽使两片耻骨之间的距离加大，为宝宝出生最准备，而这个时候的宝妈，身体会出现很严重的下肢酸痛，很难缓解，而且孕妈翻身下床或者翻身都很困难，尤其是上下楼梯走路的时候，最是疼痛！

不过，由于体质原因，每个孕妇对于耻骨疼痛的感觉都不同，不过，有这3种特征的产妇可要注意！

1：双胞胎或胎儿过大

人体的骨头虽然很坚硬，但承重能力还是有限的，如果胎儿过大或者怀了双胞胎或者多胞胎，孕妇不仅肚子会撑的难受，耻骨部位的压力也会比普通孕妇更强，所以，才会更痛，如果你是这样的孕妇，最好要控制饮食谨防胎儿过大，也可以早些穿上孕妇装减轻耻骨压力。

2：身材瘦小的产妇

身材瘦小的女性，胯骨部位不会宽，所以，不仅生孩子时会比普通产妇更加疼痛，耻骨部位的疼痛也会很明显，可以在睡觉时双腿之间夹一个靠垫或者枕头，平时走路时也要穿舒服的平底鞋。

3：二胎或者和头胎时间相隔较短的产妇

生完孩子后，女性的身体大受损伤，需要很长的时间来修复，所以，才会建议头胎和二胎之间至少要相隔2-3年的时间，因为耻骨需要一段时间来愈合，如果没闭合好就怀孕的话，二胎再对耻骨进行压迫，痛感会比大宝更强烈。

看完这篇文章，大家觉得耻骨痛还有什么比较好的缓解办法呢？你出现过耻骨痛的情况吗？欢迎留言讨论！

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