怎么样控制饮食戒暴食（放纵餐暴食不可怕）

放纵餐&暴食不可怕，补救三部曲

✨节食 放纵餐=暴饮暴食

想要瘦！

这些食物的黑名单 补救方法

✨先收藏。

一：夏天特别喜欢吃辛辣刺激油腻的伙伴注意一下。

麻辣小龙虾、烧烤、火锅、酸辣粉这些的解救方法

火锅、串串吃多了-- 无糖酸奶、西柚；

香肠、烧烤吃多了--红茶、绿茶；

酸辣粉、麻辣烫吃多了--百香果、奇异果；

二：重盐食物吃多了怎么补救

盐吃多了第二天一定会水肿，

你放纵餐第二天胖的原因！

这些含钾的食物可以补救

芋头、茄子、海带、木耳、

莴笋、冬瓜、西瓜、香蕉、

草莓、柚子、番茄、水芹、绿叶蔬菜等

三：zuizui重要的就是高糖食物怎么补救？

甜食、精致碳水这些高Gi值的食物，

让我们发胖、皮肤变差、长痘。

✨三个解决办法

1:实在忍不住吃甜食的时候，

同时喝一些黑咖啡，可以减缓xue糖飙升；

2:已经吃了如何补救？

可以吃一些西红柿、黄瓜、冬瓜、

紫甘蓝、减缓糖转化成ZF；

3:在下午2-4点吃甜点

研究显示：下午3点左右是身体zui佳消耗糖分时间。

这个时候吃甜点，更不容易长胖！

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