减肥需要每天减少多少卡路里（为什么很多人减肥失败）

想要减肥就离不开和热量打交道，很多人减肥总是不成功就是因为低估了自己减肥期间摄入的热量。

你以为你摄入的热量不多，事实是你摄入的热量远超你想象。你以为你吃的健康食物已经远远超标，所以选择饿肚子？最终受不了饥饿减肥失败！其实你完全可以再吃些，离超标还远着呢！不信？那就来看看普通人对热量的估算误差有多大，看看你是不是也是这样！美国一家媒体对此用3位普通人做了实验，提供了5个生活中常见的食物，让他们来猜一猜这些食物多少量会有100卡路里的热量。在往下看的时候，你也不妨问问自己跟着估算下，看看你的误差会有多大！01麦片麦片是很多人早餐经常会吃的食物之一，那么多少克麦片相当于100卡的热量呢？实验中的3个人分别将他们觉得差不多的麦片量倒进盘子里。几个人都倒了几乎满满一盘，称了一下54克。

那100卡路里的麦片究竟是多少呢？正确答案：25克。几位实验者都惊呆了，没想到仅仅25克麦片就含有100大卡的热量。他们直呼自己太低估麦片的热量了。

02薯片薯片是很多小伙伴最爱的零食了，那么它多少克就有100卡路里的热量呢？实验中的这位男士最终选择了31片薯片，他对吗？

正确答案是：15片。结果大大出乎了意料。实验中所用的还是相对较小的薯片，如果使用的正常的马铃薯片，可能仅仅只需要4片就提供了100大卡的热量了。

03芥末芥末可是很多北方小伙伴的最爱了，又俗称“辣根”。那么这种重口味调味料的热量又如何呢？实验者最终挤出了大约19克的芥末有100卡路里。味道如此冲的食物相比热量一定不会低吧！你是不是也和他们想的一样呢？

正确答案是：225克！事实却是芥末的热量是非常低的。我们心目中的热辣的食物其实未必热量很高，这个结果大大出乎了3个人的意料。其实适当吃辣还有助于提高代谢能力，帮助减肥。

04橄榄油我们做饭用油，烧烤用油，身体里的脂肪又叫油脂，想必热量不会低吧？那么橄榄油的热量如何呢？实验者的猜测是100卡路里在19克左右。

正确答案却是：11克。没错毕竟是油，仅仅11克的橄榄油就含有100大卡的热量。

而我们很多人做饭经常就是一大勺油下了锅，你可以想象下你吃了多少热量进去！而实验中的一位女士也感叹自己做饭每顿都起码要用将近50克的橄榄油。很难想像，你无意间的一个小动作给你的食物增加了多少热量。

05草莓终于来了一个水果，水果一直都被称作绿色健康食物，但是草莓这种味道很甜的水果又不得不让人犹豫其中是不是含有很多的糖呢？那么它的热量究竟高不高呢？实验对象几乎都抓了约莫10个左右的草莓，觉得差不多是100卡路里。

正确答案是：310克。看到没，足足的一大盘。

这一个小小的游戏就能看出，普通人对热量的估算误差非常的大，如果你总是减肥失败，建议你网上搜一个查热量的软件，慢慢了解每个食物的热量，相信我，这会对你减肥效果有一个质的提升。不同食物中的热量差别非常大，一小勺的橄榄油竟然和满满一盆的草莓热量相当。而这种现象在生活中更是再常见不过了，你对于热量的概念越淡薄，在吃东西的时候越容易忽略食物中热量的高低，减肥失败的概率也就越大！