乳糖不耐受的母乳妈妈要少吃什么（乳糖不耐受怎么办）

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牛奶是我们经常饮用的奶制品，也是我们获得各种营养和蛋白质的奶源，但很多朋友都会出现乳糖不耐受的问题。研究表明，出现乳糖不耐受的原因是因为身体中缺少一种叫做乳糖酶的物质。这种物质的短缺，导致我们在喝牛奶的时候会出现不容易消化、腹泻或者干呕等等问题。因此很多朋友都不会喝牛奶、酸奶等等，这样少了不少的营养。而经常喝牛奶，也会引起身体上火的问题，也就是出现了内热，尤其是在夏季，其实喝牛奶也不是很好的选择。而出现乳糖不耐受的问题，那么我们可以多喝“奶中之王”，并且在夏季喝也不会引起上火，而我们所说的“奶中之王”就是羊奶。

我们先来说一下羊奶被称为奶中之王的说法。在古代，牛是用来耕地的，因此吃牛肉或者喝牛所产的奶都是对劳作的不尊重。因此大家就逐渐喝起了羊奶，而逐渐的大家发现了羊奶本身的营养并不比牛奶差。而且各家各户一般都会喝羊奶，因此羊奶也占据了重要的地位，所以也有“奶中之王”的说法。

另外我们要知道，羊奶的分子结构是比较小的，而且还没有牛奶分子大小的一半，所以羊奶比牛奶更容易吸收。而就算是将牛奶做成了酸奶，将牛奶的分子变得更小一些，其实也比羊奶的分子要大很多。因此想要得到羊奶完全的营养，那么喝羊奶是最好的选择。另外羊奶性质温和，而且乳糖含量比牛奶要少很多，所以如果出现牛奶的乳糖不耐受的问题，那么这时候选择羊奶就会好很多。所以不管是大人还是孩子，以及不能喝牛奶、酸奶的朋友们，其实都是可以喝羊奶的。

羊奶属于温性的奶源，相比于牛奶容易引起上火来说，羊奶其实也是很好的选择。我们选羊奶的时候，因为羊奶比较稀有，也可以选择喝羊奶粉。加工好的羊奶粉基本保留了羊奶的营养，并且经过消毒和减少腥味的工艺加工，让羊奶粉保存的时间长并且膻味特别少。尤其适合炎热的夏天，我们可以多喝点羊奶，对于我们也有好处。

羊奶不容易引发上火，并且也减少了乳糖不耐受的问题。虽然羊奶中也含有少许的乳糖，但一般乳糖不耐受的朋友少喝羊奶还是比牛奶好的。

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