从营养学角度讲母乳在头三个月（当妈的第一年母乳没有刻度）

文|菁妈

我们建议孩子在一岁之前每天喝奶，每天喝600~1000毫升。

如果给孩子喝的是奶粉，那么奶瓶上有刻度就能清楚地知道。

但是孩子喝的是母乳没有刻度，怎么知道孩子有没有吃饱呢？

这是很多母乳喂养妈妈的疑问。其实，母乳喂养的孩子有没有吃饱，也是有迹可循的！

第1个信号： 发出咕咚咕咚的吞咽声

宝宝在喝奶的时候，吸吮大概两三口就会有吞咽的声音。

所以我们发现宝宝在喝母乳的时候，会有规律的咕咚咕咚的吞咽声，就说明孩子在喝奶的时候有大量的母乳，可以通过他的口腔进入到他的胃肠。

第2个信号：每边乳房可以吮吸15~20分钟

妈妈的乳房其实就是乳汁的仓库，如果孩子每边的乳房能吸吮15分钟左右，就说明他喝奶的量是够了的，两边乳房加起来就半个小时。

第3个信号：喝完奶之后孩子表情满足，要么玩耍一会，要么就直接睡着了

孩子喝饱奶之后他的表情是很满足的，毕竟对于孩子来说，人生两件大事就是喝和睡，如果完成了喝这件大事，那么他的心情是比较愉悦的。

但是如果孩子没吃饱，他会比较烦躁，他还会拱来拱去的，想要找奶喝。

第4个信号：尿液透明无色，每天换6片左右的尿不湿

妈妈的母乳中88%以上是水分，所以如果孩子喝奶喝得多，那么他的尿液就会比较清澈，而且孩子的尿量也会比较多，毕竟喝的多拉的多。

一般孩子每天的尿量如果达到6片尿不湿，而且每片尿不湿都有一定的重量，那说明孩子是喝饱了。

第5个信号：孩子体重身高正常增长

孩子在三个月前体重平均每个月增长两斤，身高平均每个月增长4厘米，到了三个月以后，体重平均每个月增长1.2斤，身高每个月增长两厘米。

每个月去做儿保的时候，医生会根据孩子的生长发育情况告诉家长，孩子的发育是不是正常，如果发育都是正常的，说明妈妈的母乳是充足的。

妈妈在母乳喂养的时候，不仅要关注孩子有没有喝饱母乳，而且还要关注自己乳汁的营养。

母乳妈妈的营养会影响到孩子的乳汁营养。

第一：保证饮水量

母乳中88%是水分，所以妈妈在母乳喂养期间一定要保证饮水量，每天2100~2300毫升的水，可以用牛奶，或者是清淡的肉汤，米汤水来代替少量的水。

第二：有粗粮有细粮

主食不要只吃大米饭或者面条，也要吃一些粗粮，比如说薯类或者全谷类，杂豆类。

第三：蔬菜要比水果更多

母乳妈妈每天吃一斤的蔬菜，绿叶蔬菜占2/3，水果每天吃半斤左右，要注意糖分比较高的水果，比如说荔枝，榴莲，木菠萝等等尽量少吃。糖分高，热量高，妈妈容易牙龈炎。

第四：各种肉类混着吃

每天肉类是四两到半斤，其中每天一个鸡蛋，鱼虾类，禽肉类和畜肉类都要轮换着吃，每周吃两次动物的肝脏，每次吃1~2两。

第五：奶类，豆类都要吃

建议每天喝400毫升的奶，可以吃一些豆腐，千张等豆制品，还建议每天吃10克左右的坚果，对于补脑，补充必需脂肪酸，补充脂溶性维生素都大有帮助。

第六：植物油换着吃，盐要控制量

妈妈在母乳喂养期间建议可以吃亚麻籽油，菜籽油以及核桃油换着吃，可以补充必需脂肪酸，每天25克的植物油，但是盐要控制在5克左右。

妈妈吃得对，乳汁营养好，宝宝才能长得好。

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